日常生活中，睡覺可以說是一件十分舒適和享受的事情。人這一生的三分之一都是在睡覺中度過，它能夠幫助我們給身體補充能量，同時還能夠幫助我們提高身體免疫力，睡覺可以說是一種輕松并且很養(yǎng)生的事情。但是睡覺也是有講究的，俗語“人睡三覺，命比紙薄”，說的是哪三覺？今天給大家科普一下！
■“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？如果你不常做，或更長壽！
●現(xiàn)如今人們的生活壓力很大，在忙碌一天之后，很多朋友依舊處于過度的緊張和壓力中；而如果你帶著負面情緒睡覺，那么可能就會影響到睡眠質(zhì)量。心里有很多的情緒，胡思亂想、杞人憂天等等，很容易會讓你在睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不僅影響睡眠，甚至很容易讓焦慮感變得更強烈。倘若你長期處于這種狀態(tài)中，那么睡眠質(zhì)量就會有所下降，身體情況也會跟著一起下降，不利于長壽。
對于這種情況，希望大家能夠在睡前能夠放松身心，聽點輕柔的音樂，閉目養(yǎng)腎，讓自己以輕松的狀態(tài)快速進入睡眠狀態(tài)；同時還能夠在睡前泡個熱水腳，不僅能夠舒緩身心，同時還能夠促進血液循環(huán)，有利于提高睡眠質(zhì)量。
●通常來說，我們每天睡覺在7-8個小時就足夠了；如果你睡覺過少或是過多都對身體不利；更不要晚上熬夜不睡，第二天日上三竿才起床。對于那些因為學習、工作和生活不得已熬夜的朋友而言，在熬夜之后還需及時進行休息。
●日常生活中，有些朋友喜歡在吃完東西之后就睡覺；這里多指午飯后的午睡；老年人睡眠時間較短，有些人習慣睡午睡；還有一些上班的朋友，中午會小憩一會補充精力。但是剛吃完午飯就睡覺，很容易導致大腦出現(xiàn)供血不足，吃完東西之后，體內(nèi)的大量血液會向著胃中聚集，促進吸收消化，這個時候倘若睡覺，很容易導致大腦出現(xiàn)缺血缺氧的情況，尤其是對于上了年紀的老年人，很容易會帶來一些隱患。
●日常生活中，睡午覺并不是不可以，適當?shù)男菹⒉拍軌蛴欣谏眢w健康，只是建議大家在飯后半小時再睡覺，并且睡覺時間不要過長，在15-30分鐘左右即可。另外睡午覺，不要采用趴著睡，不然睡醒之后很容易會出現(xiàn)手麻腿麻、腰酸背痛的情況。
●日常生活中，想要擁有一個較高的睡眠質(zhì)量，那么建議大家不要開燈睡覺，畢竟我們體內(nèi)的褪黑素是只有在黑暗環(huán)境中才會產(chǎn)生，有助于睡眠；而睡前不要玩手機，也不要喝酒，吃夜宵等等，這些都很容易會影響到我們的睡眠。
結語：日常生活中，想要讓身體更健康，壽命更長，那么上面這三種覺最好是不要有，還需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣身體的生物鐘才會正常，養(yǎng)成早睡早起的習慣，保持充足的睡眠時間，這樣身體狀態(tài)才會更好，精氣神也會更足，長壽離你就越近。
