在當今激烈的高考升學競爭中，對于一個欲參加考試的考生來說，其精神或頭腦疲勞相當嚴重而普遍，由于日夜不停的準備功課，休息時間又很少，常常會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眩暈、惡心等癥狀。由于腦部過度疲勞，以致記憶力和集中力遲鈍，使學習效果不佳，學習不能順利進展?；蛴械目忌?，在考試當中，由于精神過度緊張，自身又不會調節(jié)腦部過度疲勞狀態(tài)，以致“暈場”，失去機會，鑄成終生之憾。
此處介紹的升學考試自我點穴按摩法，可以振奮您的精神，恢復您的集中力，使您的頭腦更加清晰、靈活，提高學習效率，是考試必勝之良法。
１、讀書疲勞，集中力遲鈍的恢復法：長時間的讀書學習，以致腦部疲勞，集中力記憶力遲鈍，學習效果隨之降低，此時勿需太勉強，應立即終止學習，全身活動２分鐘后，用涼水洗前額及面部５遍，再作如下方法：
?。ǎ保╅]目，端坐，兩手自然放于大腿上，精神及全身完全放松，無思無想，腦部空空，均勻呼吸，靜坐１～２分鐘。然后再作深呼吸５次。
?。ǎ玻╅]目，兩手掌互擦至熱，隨之把兩手掌放于面頰部，以洗臉狀反復上下推擦整個面頰，雙目及前額都要推擦到，務使前額及面部溫熱舒適。重復操作５遍。
?。ǎ常┫扔弥兄钢付肆_紋面點壓神庭穴（圖１）２０下，然后再以順、逆時針方向各輕摩神庭１５次；最后雙手自然相對置于頭上，并以雙中指緊貼神庭穴，兩手掌由神庭同時分沿頭兩側推抹至后發(fā)際，重復操作１０次。
?。ǎ矗┮灾兄富蚴持钢付肆_紋面點壓印堂穴（見圖２）、百會穴（見圖１）、風府穴、攢竹穴（見圖２）、天柱穴（在項后發(fā)際上０．５寸，旁開約１．３寸處。）、太陽穴（見圖２），每穴３０下；然后以兩手食、中、無名及小指指端聚攏平齊，通過伸屈腕部關節(jié)，用四指指端有節(jié)奏地叩擊頭部五條線，其順序自前至后，中至旁叩擊，反復進行３～５遍。
頭部五條線：即印堂穴至風府穴為正中線；攢竹穴至天柱穴為第一旁線，左右兩條；太陽穴至風池穴為第二旁線，左右兩條。計五條線（圖２）。
?。ǎ担┮詢墒炙闹缸匀幌鄬χ糜诤箢^枕部，雙手拇指指腹緊貼雙風池穴，有節(jié)奏地點壓２０下；順、逆時針方向再輕摩１５次；最后兩拇指自風池穴，經過天柱穴，分沿頸兩側推抹至鎖骨，重復５遍。
?。病⒀劬ζ谥徑夥ǎ喝绻谧x書學習中感到兩眼發(fā)澀，困倦，不自主地打哈欠，甚至眼瞼下垂而無法抗拒時，應用下面介紹的方法，可以收到立竿見影之效。
?。ǎ保┒俗?，閉目，腦及全身松弛，靜養(yǎng)３分鐘后睜開雙眼，盡力遠望，以望綠色為佳，約１分鐘。
（２）按擠睛明穴：閉目，以一手的拇指和食指分置于雙睛明穴處，向下按時吸氣，呼氣時還原；向上擠時吸氣，呼氣時還原。一按一擠，重復操作１５～２０次。
（３）輕摩、推擦睛明穴：以雙手中指指端羅紋面輕摩雙睛明穴，順、逆時針方向各摩１５次。然后以雙手中指指腹置于睛明穴處，分向兩側推擦至發(fā)際，重復操作１０遍。
?。ǎ矗┠ρ劭簦簝墒质持钢付肆_紋面從睛明穴開始，沿著目眶的下緣，慢慢向目外角分推；然后再沿著目眶的上緣，慢慢推向睛明穴。如此反復操作１０～１５遍。
?。ǎ担c壓、輕摩、推抹攢竹：閉目，以兩手中指指端羅紋面分別置于雙攢竹穴（見圖２）處，點壓１５～２０下；再以順、逆時針方向各輕摩１０～１５次；最后以雙手中指指腹緊貼攢竹穴，由輕漸重，由重轉輕有節(jié)奏地分向外側，經過眉毛推抹至發(fā)際，重復１５～２０遍。
（６）點壓、輕摩太陽穴：以雙手拇指或食指指端羅紋面分別置于太陽穴（見圖２）處，點壓１５～２０下，以局部酸脹舒適為宜；再以順、逆時針方向輕摩太陽穴１０～１５次。
?。ǎ罚c壓、摩推風池穴：以兩手拇指指端羅紋面分別置于風池穴，點壓１５～２０下，如果酸脹感傳到眼區(qū)效果更好；再以順、逆時針方向輕摩風池穴１５次；最后沿頸后兩大筋推抹至鎖骨，重復１０次。
?。场⒖荚嚽耙古d奮鎮(zhèn)定法：您想要第二天考出好成績，必須有一個最佳身體和精神狀態(tài)，要想做到這一點，考試前夜必須睡一個好覺。但考試前夜保持頭腦冷靜十分困難，往往由于過度緊張和興奮而徹夜難眠，搞得自己頭昏腦脹。本文介紹的考試前夜興奮鎮(zhèn)定法，可使您亢奮之神經平靜，消除焦慮和失眠，第二天精力充沛地走向考場。
常用的有頭寒足熱法和足踝冷熱淋浴法，在就寢前按法去做。
?。ǎ保╊^寒足熱法：①將生姜１０克，放入１０００毫升水，小火煎煮５分鐘，備用。②取洗腳盆（或其他容器）一個，倒入熱水和生姜湯，水量為放入腳時能泡到足踝部上方為宜。水溫以放入腳時溫熱舒適為度。③用冰塊適量做成冰枕，放在前頭部；足部浸入熱水中，浸泡１０～１５分鐘。
?。ǎ玻┳沲桌錈崃茉》ǎ孩傧葘⑺疁卣{整為較自身平常淋浴較高的熱度（以自身能耐受為宜），用淋浴器蓬頭淋腳踝５分鐘。②淋熱水后，隨之再用淋浴器蓬頭淋冷水５分鐘，以感到冷為止。
以上法反復操作２遍，合計約２０分鐘。
以上兩法任選一種即可。它可以促進頭部及全身血液循環(huán)，操作完畢后，全身必然會感到輕松舒適無比。
?。?、考試當天，必然獲勝之點壓按摩：考試當天，是決定升學與否的關鍵，心理緊張是每個考生普遍存在而不容易控制的問題。作為當事人而言，關鍵是放下包袱，心里徹底“放松”，不論考好考壞，只有盡人事聽天命就是了。如果您能做到這一點，在考前１０分鐘和考試間隔休息時間，再點壓按摩百合、四神聰、太陽、印堂、風池穴４～５分鐘，可即刻調節(jié)您的情緒，使您頭腦清晰，精神振奮，智力將能盡情發(fā)揮，是考試當中必然獲勝之良法。
?。ǎ保c壓、叩擊百會穴（頭正中線與兩耳尖連線的交叉點。見圖１）：首先以中指指端羅紋面點壓百會穴２０下，點壓時吸氣，呼氣時還原。再以中指指端有節(jié)奏地叩擊百會穴２０次。
?。ǎ玻┻祿羲纳衤斞ǎㄔ诎贂ㄇ昂蟾鳎贝缣帲嬎难?。位于頭頂正中線上二穴；分別位于前后發(fā)際中點一穴，入前發(fā)際４寸一穴；另二穴位于正中線入前發(fā)際５寸之點，左右旁開１寸各一穴，見圖３）：以一手食、中指、無名和小指指端聚攏平齊，通過伸屈腕部關節(jié)，有節(jié)奏地在四神聰穴和四神聰穴所形成的圓圈叩擊１０遍（順、逆時針各叩擊５遍）。
（３）捏印堂穴：以一手拇指和食指指腹相對捏印堂穴２０下。
（４）點壓、輕摩太陽穴：以雙手拇指指端羅紋面分別置于太陽穴處，點壓１５下，再以順、逆時針方向輕摩１０～１５次。
?。ǎ担c壓、推抹風池穴：以兩手拇指指端羅紋面分別置于風池穴處，有節(jié)奏地點壓１５～２０下；再從風池穴開始向下沿頸后兩大筋推抹至鎖骨，重復操作１０遍。
如果您在考試答卷當中遇有集中力和記憶力遲鈍，智力不能正常發(fā)揮時，應立即停止答卷，用２～３分鐘時間有選擇地作２～３種方法，可獲得恢復大腦機能之速效。
