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每個(gè)人的一生中有將近1/3的時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)，那當(dāng)然做夢(mèng)是免不了的。
即使在熟睡時(shí)，人體和周?chē)h(huán)境也并非完全隔絕，某些外界刺激仍能通過(guò)感覺(jué)系統(tǒng)傳入大腦，去喚起大腦中某些細(xì)胞群的“覺(jué)醒狀態(tài)”而做起夢(mèng)來(lái)。這就是說(shuō)睡眠中大腦的某些區(qū)域仍可對(duì)外界刺激保持一定的聯(lián)系，這就是做夢(mèng)。
其實(shí)做夢(mèng)是很正常的，因?yàn)槊總€(gè)人在睡覺(jué)時(shí)不會(huì)一直處于深度睡眠狀態(tài)，中間必會(huì)經(jīng)歷一些小的周期。而且，一般人在進(jìn)入快速動(dòng)眼的睡眠階段，便進(jìn)入熟睡區(qū)，開(kāi)始處于做夢(mèng)狀態(tài)，由于睡眠周期的循環(huán)性，快速動(dòng)眼的睡眠階段會(huì)持續(xù)加長(zhǎng)，所以大家有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己做了好長(zhǎng)好長(zhǎng)的夢(mèng)。
有心理學(xué)家曾說(shuō)過(guò)，人的智能有很大的潛力，而且通過(guò)做夢(mèng)能重新組合已有的知識(shí)，將其存儲(chǔ)于記憶中，幫你進(jìn)行創(chuàng)造性思維。
有人會(huì)說(shuō)，我一睡覺(jué)就莫名做很多夢(mèng)，這是咋回事？
這類(lèi)人睡眠淺，可意識(shí)還在活動(dòng)，往往在熟睡階段被人叫醒會(huì)不記得自己做過(guò)的夢(mèng)，睡得不好，第二天，身心俱疲，心情不爽，但這不會(huì)對(duì)你的生活造成太大的影響。
相信大家都?jí)舻竭^(guò)自己考試的情景，其中多半還是夢(mèng)見(jiàn)題很難，做不出來(lái)，而時(shí)間眼看就要到了，可還是做不出來(lái)，正在焦急的時(shí)候，竟醒了。這說(shuō)明考試給我們的心理帶來(lái)很大的影響。
所以說(shuō)人會(huì)做夢(mèng)都是因?yàn)槠饺绽锏囊恍┰竿蚩謶值雀鞣N情感在睡眠中不受抑制的顯現(xiàn)出來(lái)。經(jīng)科學(xué)研究夢(mèng)其實(shí)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，如果大腦調(diào)節(jié)中心被損壞了，夢(mèng)就無(wú)法形成，亦或是出現(xiàn)斷片式的夢(mèng)境。倘若一個(gè)人在睡眠中長(zhǎng)期處于無(wú)夢(mèng)狀態(tài)，倒是很值得引起注意，但要是經(jīng)常是噩夢(mèng)不斷，更要提高警惕，很有可能是由于身體虛弱或者是某個(gè)疾病爆發(fā)的前兆。
究竟我們?cè)鯓硬挪粫?huì)讓做夢(mèng)影響我們的睡眠質(zhì)量？
1. 首先要認(rèn)清做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時(shí)時(shí)地記錄周?chē)l(fā)生的一切。不管是有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的，特別是視覺(jué)信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會(huì)跑到你大腦里面去。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢(mèng)有時(shí)候會(huì)帶來(lái)頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)創(chuàng)新性。沒(méi)有睡好才導(dǎo)致了多夢(mèng)，但并不意味著你身體健康有問(wèn)題。
2. 睡前盡量不要吃的太飽，并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
睡前不要吃不易消化的食物或暴飲暴食，不然除了長(zhǎng)一身肉，還會(huì)影響睡眠。在身體情況允許的情況下，每天至少快步走上半小時(shí)，可能會(huì)有不一樣的效果，但是運(yùn)動(dòng)雖好，可也不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.以平常心對(duì)待睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)
人每天的精力就是拿來(lái)消耗的，所以，長(zhǎng)期失眠的患者白天也不要睡太多。一般來(lái)說(shuō)，午覺(jué)半小時(shí)以?xún)?nèi)就可以。就算睡不著，也要適當(dāng)閉眼休息會(huì)，到了起床時(shí)間，不管睡了幾小時(shí)還是十幾分鐘，也定要起床。就算是鐵打的身體也會(huì)有生病的時(shí)候，所以睡不好也不要太在意，不管醒來(lái)是否記得做過(guò)夢(mèng)，都要保持平穩(wěn)情緒，才能保障好的睡眠質(zhì)量。
總之，做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理心理現(xiàn)象，入睡之后，仍會(huì)有一些細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)，因而，做夢(mèng)不僅是很正常的事情，還很有益。
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