你有過說夢話的經(jīng)歷嗎？或聽見身邊人突如其來的夢話，正在說TA白天經(jīng)歷的事情？
我們研究過睡眠的方方方面，今天我們來深入研究“夢話”這件有趣的事：我們?yōu)槭裁磿f夢話？夢話和夢是什么關(guān)系？說夢話代表睡眠不好嗎？現(xiàn)在就來揭秘——
01.
夢話是什么？
夢話，也稱為夢囈，指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音，醒后無法回憶。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)概念來說，夢話常常與夢游、睡眠中進食等情況合并出現(xiàn)，屬于一種睡眠中的異動。
02.
我們?yōu)槭裁磿f夢話？
大腦由百億級神經(jīng)細胞組成，這些神經(jīng)細胞有著不同的分工，有的負責運動，有的負責言語。人在睡覺時，大腦休息了，但是某一部分神經(jīng)細胞可能沒有休息。而正因為神經(jīng)細胞還在活動，所以人就會做夢，負責言語的那部分神經(jīng)細胞如果還處于興奮狀態(tài)就會指揮人說話，這就是夢話。
03.
當你說夢話時，大腦在經(jīng)歷什么？
也許很多人認為，夢話就是在做夢時說的話。但實際上，多項研究發(fā)現(xiàn)我們在快速眼動睡眠（也稱為有夢睡眠）和深度睡眠中都有可能說夢話。關(guān)于快速眼動睡眠和深度睡眠，還不了解的小伙伴點擊歷史文章《沒有什么是睡一覺不能解決的》復(fù)習(xí)一下功課~
快速眼動睡眠的夢話特點
話語清晰
易于理解
與夢境相關(guān)
因為在快速眼動睡眠中，除了眼部肌肉，其他部位的肌肉一般都處于麻痹狀態(tài)。然而，在偶然的情況下，言語相關(guān)的肌肉卻擺脫了這種麻痹狀態(tài)，我們就會將自己夢境中的東西通過言語說出來。
深度睡眠的夢話特點
碎片
含糊不清
無意義、莫名其妙
這個時期的夢話，更像是一種咕噥。這樣的聲音你一定聽到身邊的熟睡的人發(fā)出過，由于沒有含義，大家也不會特別記下來。在深度睡眠中，除了夢話，還會發(fā)生夢游。現(xiàn)有的研究證據(jù)表明，深度睡眠期間神經(jīng)系統(tǒng)活動突發(fā)的高峰是一個觸發(fā)因素。這種電波的起伏，迫使大腦從深度非快速眼動睡眠的地下室一路飆升到清醒的頂樓，卻又卡在了中間的某處，相當于你被困在深度睡眠和清醒的兩個世界之間，處于混合意識狀態(tài)：既不是清醒，也不是睡著。
04.
說夢話代表著睡眠不好嗎？
夢話并無特別危害，也不是病態(tài)。
如果你的夢話總是清晰有意義的句子，這說明你在快速眼動睡眠（有夢睡眠）。適度的快速眼動睡眠，適度的夢，可以幫助我們擁有更穩(wěn)定的情緒，同時讓大腦更加有創(chuàng)造力。而如果快速眼動睡眠過多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，這需要進一步觀察和治療。
如果你的夢話屬于深度睡眠的嘟囔，這更加不需要擔心。有統(tǒng)計表明，夢話和夢游在兒童中更為常見，一個解釋就是人們在年幼時有更多的深度睡眠。
05.
如何知道自己說了什么夢話？
無論是快速眼動睡眠還是深度睡眠，兩種夢話的共同點是，當你醒來后，對夢話沒有記憶。即使有人在剛剛說完夢話后便立即喚醒你，也是如此。所以關(guān)于自己的夢話，都是身邊的人轉(zhuǎn)述給你的。很想親耳聽到自己說的夢話怎么辦？
