囈語(yǔ)，也就是夢(mèng)話。
很多人都有聽(tīng)到夢(mèng)話的經(jīng)歷或聽(tīng)說(shuō)過(guò)夢(mèng)話。睡覺(jué)時(shí)說(shuō)話的聲音可以很輕或聽(tīng)不清，也可以很大甚至大喊大叫，這是很多人睡覺(jué)時(shí)的常見(jiàn)情況。
那么，人的睡眠是怎么一回事呢？睡著了為什么還會(huì)說(shuō)夢(mèng)話呢？說(shuō)夢(mèng)話是一種疾病嗎，對(duì)身體健康有影響嗎？為什么有時(shí)候自己不會(huì)記得說(shuō)了夢(mèng)話呢？
在開(kāi)始談夢(mèng)話之前，我們先來(lái)了解睡眠是怎么一回事。
兩種睡眠狀態(tài)，四個(gè)睡眠階段
也許你對(duì)睡眠的幾個(gè)狀態(tài)有所耳聞，但不甚理解。睡覺(jué)就是睡覺(jué)，怎么還會(huì)不一樣呢？實(shí)際上，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們的大腦仍然發(fā)生著許多事情。正是大腦的活躍性將睡眠劃分成了幾個(gè)不同的階段。
在1950年代，一名叫Eugene Aserinsky 的研究生使用腦電圖儀發(fā)現(xiàn)了如今被稱為“快速眼動(dòng)睡眠”的睡眠狀態(tài)。通過(guò)更深入的研究，科學(xué)家們認(rèn)為人的睡眠可以分為兩種狀態(tài)：非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）（慢相睡眠狀態(tài)）和快速眼動(dòng)睡眠（REM）（快相睡眠狀態(tài)）。
“夢(mèng)話”與做夢(mèng)
前面提到了兩種睡眠狀態(tài)，快相睡眠時(shí)，大腦皮層處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，如果這一時(shí)期的人被喚醒，他可能會(huì)說(shuō)我正在做夢(mèng)，夢(mèng)的內(nèi)容也十分清晰，可以完整地?cái)⑹龀鰜?lái)；而慢相睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，此時(shí)把睡眠的人喚醒他就不會(huì)有夢(mèng)的體驗(yàn)。因此，快相睡眠狀態(tài)又叫“夢(mèng)的睡眠”，夢(mèng)是人類正常的生理現(xiàn)象。
“夢(mèng)話”是不是做夢(mèng)時(shí)說(shuō)的話呢？科學(xué)家們進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)，對(duì)很多好說(shuō)夢(mèng)話的人用儀器進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果是，夢(mèng)話大多發(fā)生在慢相睡眠中。在快速眼動(dòng)期間，我們的身體會(huì)暫時(shí)癱瘓:這是一種安全機(jī)制，旨在防止我們將夢(mèng)境付諸行動(dòng)，傷害自己。這種癱瘓通常包括下顎和語(yǔ)言機(jī)制。所以雖然所有階段都有可能產(chǎn)生夢(mèng)話，但以非快速眼動(dòng)期為主。
那么這些夢(mèng)話從哪兒來(lái)？原來(lái)，雖然睡眠狀態(tài)大腦皮層普遍被抑制，但總有一些漏網(wǎng)的腦細(xì)胞，仍處于興奮狀態(tài)，這其中就有管理語(yǔ)言的腦細(xì)胞。而這些興奮的腦細(xì)胞不能與那些普遍被抑制的腦細(xì)胞之間相關(guān)聯(lián)，無(wú)法形成記憶，所以當(dāng)說(shuō)夢(mèng)話的人被喚醒后無(wú)法回憶自己說(shuō)過(guò)的夢(mèng)話，甚至?xí)穸ㄗ约赫f(shuō)過(guò)夢(mèng)話。這常常在疲勞過(guò)度睡著以后出現(xiàn)。
與此不同的是，有時(shí)候做惡夢(mèng)偶爾也會(huì)發(fā)出喊叫聲，這時(shí)人會(huì)驚醒，并且清楚地記得夢(mèng)境的內(nèi)容。這與上述的夢(mèng)話不同，可能是由于精神緊張或睡覺(jué)時(shí)體位不正而導(dǎo)致，如睡覺(jué)時(shí)手壓住胸口導(dǎo)致胸悶、呼吸困難，引起惡夢(mèng)。常常惡夢(mèng)影響睡眠導(dǎo)致睡眠障礙，因及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助。
夢(mèng)話與健康
夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)不影響健康，但經(jīng)常做惡夢(mèng)會(huì)影響睡眠，使人得不到充分休息，給生活和工作造成不便。此時(shí)要注意合理安排學(xué)習(xí)、生活和工作，適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和心理壓力，保證休息時(shí)間和質(zhì)量，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
偶爾說(shuō)夢(mèng)話不會(huì)影響健康，大部分兒童和一些成年人都會(huì)說(shuō)夢(mèng)話，許多正常人在過(guò)度勞累、酒醉后也會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。但如果經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的話，可能暗示與睡眠障礙和焦慮等精神疾病相關(guān)，要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷治療。
自行調(diào)節(jié)可以嘗試以下建議：睡前避免暴飲暴食；獲得足夠的休息:睡眠不足會(huì)增加夢(mèng)囈；減少壓力；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
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