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一日養(yǎng)生如四季,人體也有春夏秋冬

人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化,以免引發(fā)疾病。在一年中,陽(yáng)氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過(guò)程,在一天里也是一樣,應(yīng)該根據(jù)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)變化,適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng),以順應(yīng)自然。

晨起如春 早晨起床,正如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后,陽(yáng)氣開始升發(fā)的春季,養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),一夜休息后,陽(yáng)氣開始升發(fā),機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)增加活力;二是與春季養(yǎng)陽(yáng)對(duì)應(yīng),人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的消耗,陽(yáng)氣不足,難以抵御風(fēng)寒,所以有“春捂”的說(shuō)法,體現(xiàn)在一天中,就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖,否則就容易感受風(fēng)寒。

日間如夏 白天的工作時(shí)間,正如陽(yáng)氣充足的夏天,人的機(jī)體處于興奮狀態(tài),應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過(guò)中午,正是陽(yáng)氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí),因此午飯過(guò)后,人體會(huì)感到困倦,需要午休半小時(shí)左右,為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時(shí)如秋 太陽(yáng)落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽(yáng)氣由“長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收”,我們應(yīng)該將白天的工作收尾,調(diào)整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所為是否適宜,身體也開始進(jìn)入放松狀態(tài),如果此時(shí)還要加班入夜的話,對(duì)身體健康是不利的。

晚間如冬 入夜后,陽(yáng)氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”,應(yīng)早些休息,使身心得到調(diào)養(yǎng)。現(xiàn)代人夜生活豐富,經(jīng)常熬夜,這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時(shí)段,應(yīng)當(dāng)營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛,應(yīng)盡量減少油膩的食物,粗糧反而有益調(diào)理身體陽(yáng)氣,起到“藏”的效果。


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