歷代養(yǎng)生家都強調(diào)，人們的生活規(guī)律必須順應四季變化，以免引發(fā)疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應該根據(jù)陽氣的生長變化，適時調(diào)整機體活動以順應自然。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣，起到“藏”的效果。
晨起如春
早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動，一夜休息像人體經(jīng)過冬的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應，人體經(jīng)過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態(tài)，應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，有條件的朋友，應該午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉為“收”，我們應該將白天的工作收尾，調(diào)整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放松狀態(tài)，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜后，陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調(diào)養(yǎng)?，F(xiàn)代人夜生活豐富，經(jīng)常熬夜，這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最富余暇的時段，應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣，起到“藏”的效果。
一年四季的養(yǎng)生與一天各個時段的養(yǎng)生都有相通之處，總的原則就是順應天時，天人合一。
