| 在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，而每一天也是一樣，應該根據(jù)陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。 晨如春 早晨起床，如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經常運動，一夜休息像人體經過冬天的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有”春捂”的說法。體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。 午如夏 日間正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態(tài)，應該充滿活力地投入其中。而天過中午．正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，最好午睡半小時，為下午的活動積蓄更多能量。  暮如秋 太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉為“收”。應該將白天的活動收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考—下，想想這一天的所作所為是否得體適宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放松狀態(tài)。 夜如冬 入夜后，陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養(yǎng)。晚間是一天中最富余暇的時段，應當營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“藏”的效果。 |
