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　　過度飽食

　　長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，美國(guó)有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

　　努力少吃一些，避免大分量，用水來代替含糖飲料。

　　縮小高熱量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常是高熱量的。

　　吃的只是熱量

　　高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称?，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。