隨著時間的推移，人們對長壽的重視程度也在不斷增加，長壽的人數(shù)也在不斷增加，這使得很多追求長壽的人們都希望能從他們那里學到一些長壽的方法，從而達到延年益壽的目標。我們常常從周圍的人那里聽說，長壽的秘密是多做運動，多喝水等等。
一個老人能有幾年的壽命？
談到長壽，也許許多人都會覺得，只有活到一百歲，才算得上是長壽。當然不是。按照國家衛(wèi)生健康委員會公布的中國平均壽命標準，77歲以上就是長壽，但是許多老年人認為，90歲以下的人并不是長壽，有些人甚至把100歲當成了自己的追求。人到老年，不是靠鍛煉，也不是靠喝水。
凡事都要有節(jié)制
我們經(jīng)常聽說“多吃蔬菜有益于健康”之類的話，實際上，健康的一條法則就是要適量。無論多好的食物，多吃都會變成壞事，除了在飲食上，鍛煉也是一種過度的行為。
心理素質良好
長壽老人，沒有太大的共同點，唯一的共同點，就是他們的心態(tài)要好一些，這一點很容易就能看出來，這是一個健康的基礎。植物神經(jīng)失調(diào)的病人，會覺得自己的身體各方面都有問題，但經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)沒有任何問題，這和心情有很大的關系。
避免熬夜，保持睡眠
許多人都有熬夜的毛病，每次晚上睡覺都是對自己的身體的一種挑戰(zhàn)，每次放下手機就是一種生活上的敷衍了事。要想讓自己的身體健康，就必須在晚上睡覺的時候把手機放在遠離床頭的位置，也不要把手機關掉，要學會對電子產(chǎn)品說“不”，這樣才能讓自己的身體健康長壽。
保養(yǎng)腎臟
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內(nèi)有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現(xiàn)，影響生活質量。這時候我們需要補充多效苷，它可以通過抑制肝臟內(nèi)的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節(jié)疼痛、逆轉痛風的表現(xiàn)。此外平時經(jīng)常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節(jié)問題的人群也需長期調(diào)節(jié)補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養(yǎng)腎臟和關節(jié)。
例行的醫(yī)療檢查
老年人要注意自己的健康，一旦有什么不舒服的地方，一定要及時到醫(yī)院做檢查，不能給孩子添麻煩，也不能遮遮掩掩。很多時候，都是一些小問題，但是如果不及時治療的話，就會有大問題，養(yǎng)成定期的身體檢查，這是很重要的。老年患者應采取“1+ X”的體格檢查。
老年人尋求長壽，有三大誤區(qū)，要及時分辨
第一個誤區(qū)：抱著悲觀和沉重的心態(tài)
很多老人都會把自己打扮得成熟穩(wěn)重，甚至有些悲觀，覺得自己是個老頭子。但如果長時間處于消極的狀態(tài)，那么抵抗力就會下降，這對身體不好，老年人要學會多結交一些朋友，多培養(yǎng)一些積極的心態(tài)，比如廣場舞、下棋等，這樣可以減少生病的幾率。
誤區(qū)二：認為老年人愈瘦愈好
所謂有錢買不到，老年人的消化和吸收能力會降低，所以要多吃一些基本的能量，比如蛋白質，維生素等等。老年人最好的辦法就是保持身體的平衡，按照 BMI的標準來控制自己的體重。
誤區(qū)三：亂吃保健品
很多老年人都認為自己的身體有營養(yǎng)不良，為了保持營養(yǎng)平衡，必須要吃大量的保健品，而保健品中的營養(yǎng)成分，大部分都是通過肝臟來消化，而不是通過腸胃來消化。濫用保健品不僅會加重肝臟的負擔，還會使消化系統(tǒng)的健康問題更加嚴重，因此，老年人應該多吃一些食物來補充營養(yǎng)。
