古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>
這就是說，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。
十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。
——《月令七十二候集解》
小雪三侯
?一候虹藏不見
由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
?二候天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機(jī)。
?三候閉塞而成冬
天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣習(xí)俗
腌臘肉 吃糍粑
曬魚干 吃刨湯
小雪艾灸保健
艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑，補(bǔ)充人體陽能，刺激局部，調(diào)和五臟，從而調(diào)動(dòng)身體自身恢復(fù)機(jī)能。
中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎” 。
小雪是冬日寒冷開始的標(biāo)志，小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時(shí)節(jié)需養(yǎng)腎順應(yīng)天時(shí)。
【艾灸取穴】
大椎：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
神闕：在腹中部，臍中央。
關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
腰陽關(guān)：在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。
涌泉：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
【艾灸參數(shù)】
隔物灸儀艾灸時(shí)間：30-50分鐘；溫度：38-49℃；
艾條懸灸時(shí)間：10-20分鐘；
艾炷灸時(shí)間：5-9壯。
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小雪飲食調(diào)理
小雪時(shí)節(jié)，崇古效法古人養(yǎng)生，孫思邈《修養(yǎng)法》中云：宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。
1、不宜食用辛辣食物以免生“內(nèi)火”。
2、宜吃溫潤益腎的食物，可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等。
3、多食燉食，尤其適宜多食熱粥，以減少營養(yǎng)流失。
4、同時(shí)可配合養(yǎng)生藥膳食譜進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如養(yǎng)心除煩小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
小雪情志調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣，各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。這個(gè)時(shí)節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
此時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整心情，可以適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多與親朋好友敘舊、曬曬太陽來緩解抑郁的情緒。冬天常曬太陽，注意背部保暖，能起到助發(fā)陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。心神安定祥和，情志暢達(dá)，精神內(nèi)守而不耗散，就能為健康增光添彩。
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