光明網(wǎng)
2020-07-03
長(zhǎng)壽一直是人類追求的目標(biāo)，長(zhǎng)壽的絕妙秘訣使我們很難理解長(zhǎng)壽的含義。影響長(zhǎng)壽的因素很多，長(zhǎng)壽的原因與生活方式密切相關(guān)。什么樣的生活方式可以長(zhǎng)壽？
1.不定期運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做家務(wù)
調(diào)查顯示，大多數(shù)百歲老人不定期運(yùn)動(dòng)，但經(jīng)常做家務(wù)。一些老人喜歡做飯和種花。盡管大多數(shù)健康概念都主張多運(yùn)動(dòng)，但多運(yùn)動(dòng)有益于健康和長(zhǎng)壽。但編輯認(rèn)為，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)不利于健康。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各種功能將逐漸退化。老人過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體難以忍受。此外，老年人會(huì)大量流失鈣。如果不注意運(yùn)動(dòng)，很容易造成肌肉和骨骼損傷。 。
因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和肌肉就足夠了。不建議多運(yùn)動(dòng)。像百歲老人一樣，做家務(wù)和做飯實(shí)際上是移動(dòng)肌肉的一種方式。
2.不愛(ài)水果，愛(ài)豆制品
調(diào)查顯示，在這些百歲老人的日常飲食中，主食主要是谷物，大米和面條，而對(duì)于水果，每天進(jìn)食的百歲老人不到1/4。關(guān)于蔬菜，每天要吃兩三百例老年人占85％，但超過(guò)90％的百歲老人經(jīng)常吃豆制品。
盡管壽星不愛(ài)吃水果，但他們的日常飲食基本上涵蓋了水果中的許多營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于大多數(shù)老年人而言，適量吃一些水果對(duì)您的健康有益，但是由于老年人的腸胃功能較弱，應(yīng)少吃一些冷水果。
大豆產(chǎn)品是老年人必不可少的。豆制品富含維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸，鈣，鐵，鎂和其他微量元素，對(duì)預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松癥，延緩衰老和調(diào)節(jié)神經(jīng)具有一定的益處。因此，中老年朋友可以在飲食中適當(dāng)添加大豆產(chǎn)品。
除了以上兩點(diǎn)，百歲老人還有一些長(zhǎng)壽的秘訣值得學(xué)習(xí)。
1.多喝白開(kāi)水
調(diào)查顯示，將近70％的百歲老人喜歡喝白開(kāi)水，其中大多數(shù)人早上都習(xí)慣于喝水。
開(kāi)水是老年人最好的飲料。喝大量的水可以及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，還可以改善人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。粥類食物對(duì)于胃不好的老年人來(lái)說(shuō)是更好的食物。粥易于消化和吸收，并具有健胃，健脾，潤(rùn)肺和補(bǔ)水的作用。
2.堅(jiān)持補(bǔ)充萃楓苷
萃楓苷是一種純天然物質(zhì)，取自元寶楓樹(shù)，帶有身體必不可少的神經(jīng)酸、纖維素、不飽和脂肪酸和黃酮類營(yíng)養(yǎng)元素，能推動(dòng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活性，促使大腦能快速運(yùn)轉(zhuǎn)，能合理地改進(jìn)和預(yù)防老年癡呆、腦梗塞、腦癱等病癥，保持身體的身心健康。此外還具備提升記憶力，促進(jìn)大腦靈活程度，推動(dòng)人的大腦發(fā)育的功效，并且不對(duì)延年益壽很有幫助。
3.姜水泡腳有益健康
調(diào)查顯示，百歲老人有用姜水泡腳的習(xí)慣。編輯認(rèn)為，姜水足浴有一定的保健作用。生姜水泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寒濕的一定作用。另外，姜水泡腳對(duì)緩解感冒也有一定作用。老年人上床睡覺(jué)前起泡沫，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)和改善睡眠。
版權(quán)聲明：圖文無(wú)關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。
聯(lián)系客服
