最簡便的防癌措施

醫(yī)學(xué)科學(xué)家通過研究已經(jīng)證實(shí)有些癌癥是完全可以預(yù)防的。要防患于未然，必須從小事做起，做好自我保健?！　?

　　睡好覺：人體細(xì)胞分裂的高潮是在夜間入睡以后，如果睡眠不好，人體就很難控制住細(xì)胞在分裂過程中不發(fā)生突變而成為癌細(xì)胞，故保證睡眠質(zhì)量乃防癌首要因素?！　?

　　常歡笑：“笑一笑，十年少”。日本專家做過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥病人笑過之后，體內(nèi)天然殺傷癌細(xì)胞的活性物質(zhì)大大提高?！　?

　　少吃點(diǎn)：少吃，但也不要過分。原則是吃飽但不過量、不飽食?！　?

　　不偏食：偏食會造成人體營養(yǎng)不良，由于缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細(xì)胞穩(wěn)定性，從而易誘發(fā)癌癥。故飲食應(yīng)多樣化，種類越多越好，日本學(xué)者提出：每天應(yīng)吃30種以上的食物?！　?

　　慢慢嚼：口腔內(nèi)唾液是人體殺死飲食中致癌物質(zhì)的第一道防線。有人收集了人的唾液，然后把各種致癌物質(zhì)經(jīng)過唾液處理后再作用與細(xì)菌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，細(xì)菌突變的現(xiàn)象減少了，即使是致癌作用最強(qiáng)的黃曲霉毒素，3.4—苯并芘和亞硝酸也無一例外。唾液只要與食物接觸30秒鐘后就能發(fā)揮充分的作用。　　

　　多飲茶：茶能抑制亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內(nèi)的運(yùn)動?！　?

　　生吃菜：生疏菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，并能以液體形式把致癌物從體內(nèi)排出，而酚能阻止癌細(xì)胞的代謝與發(fā)展，兩者結(jié)合更能抗癌于體外。　　

　　少飲酒：酗酒或長期飲用烈性酒則易發(fā)生口腔癌、胃癌和肝癌?！　?

　　不吸煙：呼吸新鮮空氣，不要吸煙，也不到有吸煙者的煙霧環(huán)境中去。　　

　　避曝曬：避免日曬，過多的日光會誘發(fā)皮膚癌。

　　常運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動亦能防癌。其主要原因在于鍛煉提高了人體免疫功能。