內(nèi)容來源：運(yùn)動啦
微信號：yundongla
想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什么樣子的？
今天要介紹的大爺叫 Anthony Alderman，53歲
他裸著上半身的時(shí)候，是這樣的....
動圖看起來是這樣的
飽滿的大胸肌、清晰分明的六塊腹肌
如果只看身材的話，最多不過30歲！！
年齡，對Anthony來說只不過是個數(shù)字而已....
七分吃三分練，大爺這身材想必是吃了不少的牛肉、雞胸、蛋白粉什么的。
然而，人家純素食！20年不沾葷腥了！
大爺說他18歲的時(shí)候就不吃紅肉了，最近20年都是只吃素！
并且，這一身的肌肉塊也不是健身房出品，都是靠引體向上啊、俯臥撐啊這類的自體重訓(xùn)練堆起來的。
正握引體
單杠雙力臂
雙力臂+360度旋轉(zhuǎn)，輕松完成
頸后引體向上
來個靜態(tài)的，幾十秒不在話下
引體向上被稱為鍛煉背部肌肉的王牌動作，主要鍛煉背闊肌和大圓肌。反手引體高效訓(xùn)練背闊肌和肱二頭肌。
來，我們看一下大爺?shù)谋巢考∪?/p>
哇，好寬好厚的背，有木有！
這倒三角，棒棒的！
肌肉當(dāng)然不是一朝一夕就能有的了。
你造嗎？大爺做引體向上已經(jīng)做了45年了，45年?。。?/p>
８歲時(shí)，老師帶著他們玩單雙杠，從那時(shí)候小 Anthony 就喜歡上了引體向上
從８歲做到53歲，一不小心堅(jiān)持了45年....
那些辦個年卡也就去過兩三次健身房的小伙伴們，多跟人家學(xué)學(xué)什么叫堅(jiān)持....
其實(shí)，大爺以前也去過健身房！但負(fù)重力量訓(xùn)練讓他覺得不舒服，于是就開始采用自體重鍛煉。
健身并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，能讓自己得到效果的健身就是最好的健身。
放些大招給你們看
關(guān)于吃素這件事，他是從18歲就開始不吃紅肉的，然后不吃海鮮，最后才完全不碰葷腥，純吃素大概有20年了。
但增強(qiáng)肌肉是需要高蛋白的，因此日常飲食中會盡量補(bǔ)充植物蛋白。
我們都知道，鍛煉肌肉有助于提升基礎(chǔ)代謝，大爺雖然53歲了，但健康狀況非常好！
他說：如果不鍛煉，他會死掉！
就是這么簡單的單雙杠
就是這么簡單的動作
幾十年未曾厭煩
這些健身設(shè)備，相信幾乎每個小區(qū)都會有
但這樣的身材卻不是人人都有
我們常說『沒有條件、沒有時(shí)間』
等你沒有了借口，你就什么都有了！
網(wǎng)上說，看一個人的身材，就大概知道他的修養(yǎng)。
大爺說，自己對待生活的態(tài)度，都寫在自己的身體上。
時(shí)間，從來不會埋沒一個人的付出！
53歲，20年純素食，如此的肌肉線條
你，還有什么借口？
內(nèi)容來源：運(yùn)動啦（yundongla）
如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
