“甲狀腺功能減退”又稱“甲減”或“甲低”。是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。這種疾病具有較強的隱蔽性，而且發(fā)病過程緩慢，很容易被誤診或者忽視，但其危害性卻不可小覷。當年的足球巨星羅納爾多就深受其害，并為此而退出足壇。
早上醒來時，躺在床上，將溫度計夾在腋窩下10分鐘，連續(xù)兩天測靜息狀態(tài)下的體溫，正常體溫應該在36.5～36.7℃，（女性因經期體溫會有波動，所以在經期做這個測試最好一天2～3次）。如果任何一次你的體溫讀數(shù)低于36.5℃，那么下一周，同樣時間再做一次，看是否有規(guī)律的低下。如果總是持續(xù)低下，低于36.5℃，表明你可能罹患甲狀腺機能減退。
甲狀腺功能減退癥臨床表現(xiàn)為：極度疲勞、懶得說話、全身不舒服；即使在夏天也手腳冰涼、身體發(fā)冷；食欲不佳但體重增加；膽固醇升高；身體虛弱而言語變慢；皮膚粗糙而指甲變脆；頭發(fā)稀疏、干枯易脫發(fā)；脈搏很慢、低血糖、頭痛、浮腫、呼吸困難、極度壓抑、月經異常，甚至還有精神癥狀異常如健忘、精神恍惚、壓抑、注意力分散、急躁、抑郁、恐懼、神志恍惚等。
確診為“甲低”后，應積極采取飲食調理法，膳食中多補充富含碘和酪氨酸的食物，每過大約一個月，再連續(xù)幾天測你早晨的體溫。當體溫開始升高時，你會發(fā)現(xiàn)你的一些癥狀也開始改善，你的感覺會越來越好。
1. 首先要保證平衡膳食，科學、均衡、全面攝取營養(yǎng)。
2. 保證蛋白質攝取，獲得充足的酪氨酸：酪氨酸存在于所有富含蛋白質的食物里，特別是魚、牛肉、奶酪、油豆、南瓜子、柑橘類、香蕉和鱷梨等。
3. 不飽和脂肪酸有助于甲狀腺功能的正常運轉，要多攝取深海多油脂魚、植物種子、堅果和冷榨油。
4. 多攝取富含碘的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、淡菜、蝦皮、比目魚、黑斑鱈、箭魚、大龍蝦、蛤肉、小蝦、牡蠣、蛋黃、牛肉丁、蘑菇、洋蔥、大蒜、油豆、南瓜子、芝麻、芝麻醬、朝鮮薊等。
5. 多吃蘿卜、水芹、麥芽、啤酒酵母、蘑菇、熱帶水果、西瓜、種子和苗芽食物（如紫花苜蓿）?？勺灾铺J薈西瓜汁，其有增進甲狀腺功能的作用。
6. 避免卷心菜、球芽甘藍和花椰菜等十字花科類蔬菜，其都是含硫量很高的食物，對身體很有好處，但會對碘產生對抗作用，阻礙碘的吸收，抑制甲狀腺的功能，所以，應等你的甲狀腺功能恢復穩(wěn)定之后再吃。
7. 避免含咖啡因的食物和飲料，咖啡因能促進腎上腺素的釋放，腎上腺素會影響甲狀腺激素的分泌。
8. 使用有機海鹽及加碘鹽，加碘鹽應儲存在有蓋子的罐中，炒菜時也不要加在沸油中，免得揮發(fā)損失碘。
