牙齒健康
近日有武漢晚報(bào)道稱，近99.5%市民遭遇牙問題。本該安享晚年幸福生活的江城退休老年人，被蛀牙、牙周炎、牙齒缺失等疾病折磨的無法入睡、咀嚼無力、食之無味，晚年幸福生活指數(shù)嚴(yán)重下降。老年人辛苦了一輩子，晚年能夠擁有一副好身板和一口好牙齒，成為了幸福生活的最基本的要求。
根據(jù)報(bào)道的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在這600多名市民中，居然只有3位市民沒有牙周疾病或者嚴(yán)重牙齒缺失問題。
牙齒是我們最需要保護(hù)的器官，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。
在國(guó)外，人們因?yàn)榻?jīng)常吃甜食，很容易導(dǎo)致牙齒問題。所有國(guó)外人都比較注重牙齒健康問題，定期做牙齒檢查。但在中國(guó)，人們重視五臟六腑健康，重視五官四肢健康，重視皮膚臉面，卻唯獨(dú)忽視了牙齒的健康，只有等牙齒生病了才知道去看醫(yī)生，往往是人痛苦，錢包痛苦。
既然牙齒那么重要，生活中我們就更應(yīng)該注意保護(hù)牙齒。下面，姐給大伙介紹一下牙齒保健的方法。1 掌握刷牙的正確打開方式
每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。然而并不是所有人都掌握刷牙的正確方式。
其實(shí)，無論是兒童還是大人都要選好適用的牙刷，刷牙時(shí)要注意順著牙縫從上至下，再?gòu)南峦蟻砘厮?。刷牙之后切記勿將牙刷頭朝下，杯子底部潮濕容易滋生細(xì)菌。2 每天用牙線
牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預(yù)防多種牙齦疾病，抑制那些誘發(fā)慢性感染、增加心臟病、中風(fēng)、肺病風(fēng)險(xiǎn)的細(xì)菌。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。
牙線的用法：就像視頻中那樣，在兩個(gè)手指上都繞上一段線，然后在牙縫里貼近牙的側(cè)面前后上下蹭，每清理一個(gè)縫隙后要拉出一些新牙線，用干凈的段清理下一個(gè)縫隙，每天臨睡前清理一次的效果是最好的。
若大伙覺得文字描述抽象的話，姐可建議大家可網(wǎng)上找些視頻多看看，多練練，以你們的聰明才智，便也容易學(xué)會(huì)。3 定期看牙
對(duì)牙齒的呵護(hù)不是僅靠自己的清潔便可，還需尋求專業(yè)人士的幫助，定期去看牙有利于健康牙齒的長(zhǎng)成，消滅蛀牙。4 定期洗牙
對(duì)于洗牙，很多小伙伴都會(huì)存在一定的誤區(qū)，如“我每天刷牙！兩次！特認(rèn)真！我就不用洗牙了！”、“洗牙特別疼！酸疼酸疼的！忍受不了！”、“洗完牙以后牙齒特別敏感！怕涼怕熱！”、“洗牙把牙縫都洗大了！越洗越大！”等等。其實(shí)，這都不是真實(shí)的。
牙菌斑是牙齦炎和牙周炎的主要病因，這些菌斑是逐漸形成的，是細(xì)菌和礦物質(zhì)結(jié)合后形成的牙石。健康的牙齦應(yīng)該緊緊包在牙齒上，但有牙石后，牙齦就包裹在牙石上，并且伴隨發(fā)炎、腫脹、甚至化膿的情況。
美國(guó)專家建議保護(hù)口腔健康每年應(yīng)做1-2的口腔清潔（牙周SPA和潔牙），通過牙周SPA和潔牙能夠有效去除牙結(jié)石預(yù)防牙周疾病的發(fā)生，事實(shí)證明有定期到牙科醫(yī)院做牙周SPA和潔牙的人不但口腔沒有異味，牙齒壽命會(huì)更長(zhǎng)。所以，不要為了節(jié)約那么就一點(diǎn)點(diǎn)錢和害怕而使牙齒壽命變短，倍受口腔疾病的困擾。5 多喝水，多漱口
進(jìn)食結(jié)束后要多喝水，漱口，有利于清理食物殘?jiān)?，避免?xì)菌的滋生。同時(shí)多喝水能夠產(chǎn)生大量唾液，消滅口腔內(nèi)部細(xì)菌,讓你走出“口臭”的陰影。
漱口時(shí)，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動(dòng)，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少了細(xì)菌的生成。
牙齒咀嚼是食物消化的第一步。只有擁有一副好的牙齒，才能嚼碎食物，減輕消化道消化食物的負(fù)擔(dān)。
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