Hello，可愛(ài)的健迷寶寶們~
善解人意的迷妹兒又來(lái)啦~
寶寶快點(diǎn)告訴我
每逢節(jié)假胖三斤，是不是都是這醬紫呢！~
還系吃嘛嘛嘛香，就系長(zhǎng)不胖呢~
不過(guò)！~怨不得呀
「都是爹媽給的呀」！
迷妹兒有個(gè)朋友怎么吃也不胖
每天各種高熱量食物大快朵頤
或者準(zhǔn)確的說(shuō)她不是不長(zhǎng)胖
而是她就算長(zhǎng)胖了形體上也沒(méi)多大的變化
那么「熱量去哪了呢」？
相信寶寶們常聽(tīng)到“代謝”這個(gè)字眼
例如「新陳代謝、基礎(chǔ)代謝、代謝疾病、代謝癥候群」等
到底這些字眼在講些什么呢?
基因？環(huán)境？飲食？運(yùn)動(dòng)？
「到底是什么決定了我們新陳代謝的快慢」？
瘦子真的是無(wú)論怎么吃都不長(zhǎng)肉嗎？
還是僅僅因?yàn)樗麄兂缘牟粔蚨啵?/span>
迷妹帶你來(lái)看瘦人吃不胖的真相！
當(dāng)我們說(shuō)到減肥這個(gè)話(huà)題時(shí)
總是把節(jié)食放在首選
雖然「飲食和我們的體重密切相關(guān)」
但是運(yùn)動(dòng)也是必需品
如果光只是節(jié)食，而不運(yùn)動(dòng)
是絕對(duì)不可能成功減重的滴
那么如果控制飲食和運(yùn)動(dòng)就可以減重
是不是多吃就都可以長(zhǎng)胖呢？
那又是為什么呢
每天攝取相同的熱量
最后得到的結(jié)果確實(shí)天壤之別
美國(guó)的一對(duì)同卵雙胞胎姐妹
如果她們兩人同時(shí)站在別人面前
誰(shuí)也不會(huì)相信她們會(huì)是一對(duì)同卵雙胞胎
因?yàn)閮扇说纳聿囊粋€(gè)胖得離奇，一個(gè)瘦得露骨
姐妹倆「體重相差3倍多」
「到底是什么決定了在攝入同樣食物和環(huán)境下」
差異竟如此之大
科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了一系列的研究
科學(xué)家抽取了10名瘦人
進(jìn)行了為期1個(gè)月的實(shí)驗(yàn)研究
實(shí)驗(yàn)者「每日要求進(jìn)食5000大卡食物」
相當(dāng)于正常飲食的2倍熱量
并且禁止做任何多余運(yùn)動(dòng)（每天最多走5000步）
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，即使是攝入相同熱量的食物
不同實(shí)驗(yàn)者對(duì)這些多余熱量的身體反應(yīng)也大不一樣
另外，「實(shí)驗(yàn)者的體脂增長(zhǎng)也并不一致」
科學(xué)家們紀(jì)錄了10名實(shí)驗(yàn)者每周的身體數(shù)值變化
在4周研究結(jié)束后，讓人驚奇的事情發(fā)生了
雖然所有實(shí)驗(yàn)者體重都有所增長(zhǎng)
但增長(zhǎng)幅度完全不同
有一名實(shí)驗(yàn)者的數(shù)值變化尤其「與眾不同」
在沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的情況下
Martin Wang每天攝入5000大卡的食物
不但沒(méi)有囤積太多脂肪
「反而增長(zhǎng)了幫他消耗更多熱量的肌肉」
科學(xué)家們認(rèn)為
是「基因」決定了Martin Wang的身體
在他大量進(jìn)食后
身體機(jī)能通過(guò)增長(zhǎng)肌肉來(lái)消耗掉多余的熱量
寫(xiě)到這里迷妹兒嫉妒的心兒阿
敲鍵盤(pán)都格外用力
人體體重的遺傳度為70%
就是說(shuō)后天環(huán)境培養(yǎng)
可以影響孩子30%的體重
所以
「后天的運(yùn)動(dòng)和飲食的合理搭配也是能改變體重噠」
其實(shí)胖并不可怕
只怕你沒(méi)有勇氣去改變現(xiàn)狀
「抗阻訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝并改變身體的激素分泌」
讓你改變體質(zhì)
成功=后天的努力+堅(jiān)持
另外，運(yùn)動(dòng)在某種程度上
甚至可能改變與脂肪和肌肉增長(zhǎng)相關(guān)的基因表達(dá)
（肩部、胸部、背部、手臂，逐個(gè)擊破）
而同樣的
長(zhǎng)不胖的瘦子們想長(zhǎng)肉
讓身體線(xiàn)條看起來(lái)更好看
同樣可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉
來(lái)「改變體質(zhì)和部分（肌肉的）基因表達(dá)」
迷妹兒一直相信人定勝天
不管是天生優(yōu)勢(shì)還是后天努力
汗水總是會(huì)給你滿(mǎn)意的答卷
！
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