最近，中國中東部地區(qū)開始大幅度降溫，多地降溫幅度達(dá)到8℃以上。加之，厄爾尼諾的“妹妹”——拉尼娜現(xiàn)象來了，今年冬天你可能會被凍哭。老話常說“春捂秋凍，不生雜病”，春天別急著脫棉衣，秋天也不要剛覺得冷就穿很多，而要適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，對身體健康很有好處。但在這樣的天氣條件下，“秋凍”真的科學(xué)嗎？
“秋凍”靠譜嗎？
秋分節(jié)氣過后，氣溫下降明顯，人們開始感覺到冷。為了不受凍，很多人立刻穿上厚衣服御寒。但其實(shí)這種做法對身體反而有害。
因?yàn)闊崃艘粋€夏天，人們的身體并不適應(yīng)寒冷。如果剛一感覺到冷，就穿上厚衣服，會降低人體的御寒能力，讓人體難以適應(yīng)即將到來的秋冬天氣。到了大冷時節(jié)，鼻子、四肢、皮膚等一旦稍稍受到冷空氣侵襲，內(nèi)部血管的收縮就會加快，血流量減少，導(dǎo)致抗菌能力減弱，病菌趁機(jī)侵襲人體，損害健康。所以秋天時，適當(dāng)?shù)貎鲆粌鍪呛芸孔V的。
“秋凍”怎么凍？
雖說適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥焙苡斜匾?，但“秋凍”也不能“瞎凍”。怎么“秋凍”才科學(xué)呢？下面這些要點(diǎn)，你可要趕快掌握啦。
秋凍可不是全身都要挨凍，這些部位別凍著：
頭頸部：頭頸部受涼，會導(dǎo)致腦部供血不足，引起感冒。老年人和體質(zhì)虛弱的人出門一定要戴好帽子和圍巾。
腳部：老話說：寒從腳入。腳部千萬不要凍，無論何時都應(yīng)做好保暖。一旦受凍，會導(dǎo)致全身血液循環(huán)變差，抵抗力下降，引起各種疾病，所以千萬要注意！
肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)：如果肩部和膝蓋受到風(fēng)寒侵襲，會出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，長此以往還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。女性朋友更不能因一味追求美，穿著短裙和露肩裝出門。
腹部：對一般人來說，腹部受涼會引發(fā)胃部不適。對女性來說，還有可能導(dǎo)致痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期婦女更要注意！
什么人不適合秋凍？
“秋凍”雖有科學(xué)依據(jù)，但并非針對所有人，一些特定人群最好不要秋凍：
心腦血管疾病患者：當(dāng)這些人身體受寒，會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，血壓升高、腦負(fù)荷加重。
關(guān)節(jié)病患者：這些人平時關(guān)節(jié)都會發(fā)生不適，秋凍不當(dāng)，更會加重癥狀。
呼吸道和消化道病患者：不適當(dāng)秋凍容易導(dǎo)致冷空氣入侵體內(nèi)，刺激舊病復(fù)發(fā)。
糖尿病患者：寒冷刺激會加重糖尿病，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
“秋凍”何時該結(jié)束？
“秋凍”雖好，但也要適度。當(dāng)室外早晚氣溫降低到10℃左右時，就不應(yīng)再繼續(xù)“秋凍”了，不然非常容易生病。
另外，作為一種養(yǎng)生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強(qiáng)體能，但秋季養(yǎng)生，光凍著肯定不行。還應(yīng)配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達(dá)到事半功倍的效果。
適合秋季的運(yùn)動：登山、快走、慢跑、太極拳、羽毛球等，這些運(yùn)動，都很適合秋季進(jìn)行，每天堅持，每次持續(xù)40分鐘以上，有很好的養(yǎng)生效果。
適合秋天的食物
第一水果——梨。梨是秋季最適宜也是最當(dāng)季的水果，多吃可以緩解秋燥、生津潤肺。但梨性涼，建議蒸熟或煮熟后食用。
第一補(bǔ)——山藥。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥還含有大量黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病。
第一菜——蓮藕。秋令時節(jié)，正是鮮藕上市的時候。藕能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。
秋凍“凍”不好，小心這些病找上你
鼻炎：秋季干燥，如果這時再被冷空氣侵襲，非常容易使鼻炎發(fā)作。這時，應(yīng)特別注意保暖，保證清淡飲食，如果有過敏史的人，應(yīng)遠(yuǎn)離過敏源。
聲音嘶?。猴L(fēng)寒侵襲咽部和肺部，會導(dǎo)致出現(xiàn)聲音嘶啞，甚至短暫失聲。這時，應(yīng)多喝一些冰糖梨水，注意休息和防風(fēng)保暖。
感冒：秋季早晚和室內(nèi)外溫都比較大，秋凍不當(dāng)很容易感冒。這時應(yīng)做好通風(fēng)，根據(jù)自身情況適當(dāng)增減衣物，多喝水多吃水果。
另外，有寶寶的家長應(yīng)格外注意，過度保暖反而容易讓寶寶出汗，導(dǎo)致感冒。
現(xiàn)在你應(yīng)該知道了，“秋凍”也要科學(xué)啊！
