農(nóng)歷七月初二 （2017年8月23日）

處暑，

是二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，

交節(jié)時間點在公歷8月23日前后，

太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。

處暑的到來

同時意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。

處暑節(jié)氣，暑氣到此為止，

早晚溫差波動最大，

迎來健康養(yǎng)生最兇險30天。

極易導(dǎo)致腸胃病，心腦血管病的爆發(fā)。

處暑養(yǎng)生

1.避免過早添加衣物 

處暑時節(jié)，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

2.避免過早起床，多睡一小時

處暑天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，應(yīng)該增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

3.避免吃姜，多喝蜜水

進(jìn)入秋天，要多喝楓糖漿，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

處暑養(yǎng)生4牢記

1.多伸懶腰解秋乏

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。

2.吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜、梨、冰糖、鴨子、蔬果等養(yǎng)陰生津的食物。可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。

3.多飯后散步、適當(dāng)運(yùn)動

飯后散步，或者飯后做點輕松家務(wù)，對于處暑后養(yǎng)生是個好習(xí)慣。適度的運(yùn)動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。

4.多見綠色，可在室內(nèi)養(yǎng)植物

可在室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭這樣的天然物質(zhì)。

處暑素味

  1.秋梨  

秋梨又叫酸梨，成熟時比較酸，有點淡淡的甜。梨具有養(yǎng)陰補(bǔ)液、潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進(jìn)食欲的作用。

  2.花生  

花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。能夠醒脾和胃、潤肺化痰、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。

  3.百合粥  

百合味甘微苦，性平。其養(yǎng)分成分豐厚，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素，且有潤肺止咳，清心安神等成效，變成秋季食用之上品?？煽诎采瘢兄谒X。 

  4.山藥  

山藥不只有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的成效。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。

  5.山楂  

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

  6.蓮藕  

吃蓮藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的效果。蓮藕性溫，有縮短血管的功用，多吃能夠補(bǔ)肺養(yǎng)血，還富含豐厚的膳食纖維，有助緩解便秘。

  1.黃金粥  

這個時候也是適合排毒祛濕，我們可以熬一點黃金粥，黃金粥就表示它里面基本上都是黃色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大棗就可以了，除了大棗是紅色的之外，其他都是黃色的。

 功 效：

養(yǎng)脾健胃

  2.玉米須空心菜素飲  

飲料方面我們可以用玉米須三十克，空心菜六十克，熬水，然后棄渣留汁來喝，在處暑的時候你用這個當(dāng)茶喝是非常好的，玉米須須是很常見，但是大家都浪費了，其實玉米須須收藏起來很好的。

 功 效：

降壓、降糖、利尿

  3.銀百秋梨羹  

 食 材：

銀耳10克，百合10克，秋梨1個，冰糖適量

 做 法：

將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。

 功 效：有

滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

  4.百合蓮子湯  

 食 材：

干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克

 做 法：

百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

 功 效：

安神養(yǎng)心、健脾和胃

  5.芝麻菠菜  

 食 材：

鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

 做 法：

菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

 功 效：

補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥

  7.沙參粥  

 食 材：

沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。

 做 法：

先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。

 功 效：

滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳

  8.石斛粥  

 食 材：

鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

 做 法：

先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

 功 效：

滋陰、生津、養(yǎng)胃。

在處暑的節(jié)氣里

不如

就多吃以上食物吧