文丨Julie
來源丨朱莉的美味廚房（igoodguys）
女人每個月都會那么幾天，叫你渾身不舒服，覺得哪哪都不好，但是別光顧著叫苦，經(jīng)期有著你意想不到的驚喜，學(xué)會一些小技巧，讓你的健康與美麗更上一層樓~
月經(jīng)期間怎么吃？
紅豆
月經(jīng)期間身體會大量的損失血漿蛋白、鐵、鈣等物質(zhì)，此時如果能吃上一碗紅豆美食，既美容又養(yǎng)血！
紅糖
“女子不可百日無糖”，這句老話說的就是紅糖了。經(jīng)期喝點紅糖水，不但增加能量，排血也更加順暢~
經(jīng)期的消化功能是比較差的，這時候就別再吃什么大魚大肉，吃些面食或者粥是最好的！
這些東西可別碰
經(jīng)期吃巧克力，并不能緩解疼痛，反而會使人發(fā)胖，造成血糖不穩(wěn)定，加重身上不舒服的感覺。
濃茶中的咖啡堿含量高，會刺激心血管，加快新陳代謝，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的問題！
過于辛辣的食物，會讓血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，造成痛經(jīng)！重口味的朋友要注意忌口哦。
柿子看似無害，但是在經(jīng)期時吃柿子，會妨礙鐵質(zhì)的吸收，造成身體虛弱。
經(jīng)期必備食譜
姨媽茶【紅糖姜棗茶】
首先把生姜洗凈切片，大棗去核，放入水中一起煎煮。
等水煮沸后，根據(jù)口味加入紅糖就可以關(guān)火~
這款姜棗茶具有很好的活血暖宮的作用，但也不是個簡單活。一定要選大棗。
姨媽粥【紅豆紫米粥】
鍋中加水，倒入提前浸泡一晚的紫米和紅豆，大火煮開。
煮沸后再轉(zhuǎn)小火慢燉至紅豆開花熟軟，最后加入適量的紅糖，紅糖融化后就可以關(guān)火了~
紅豆向來是女性養(yǎng)氣血的寶貝，紫米也有滋陰補(bǔ)腎，溫脾暖胃的功效，強(qiáng)強(qiáng)搭檔，堪稱女性知己！
姨媽湯【當(dāng)歸燉蛋湯】
把雞蛋煮熟，剝?nèi)ネ鈿ず?，用牙簽扎出小孔，方便汲進(jìn)湯汁。
當(dāng)歸提前用清水浸泡半小時，放入鍋中大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
然后把雞蛋放入當(dāng)歸水中，再煮3分鐘。要喝的時候再加入適量紅糖，一碗當(dāng)歸燉蛋湯就做好了~
當(dāng)歸向來被稱為“婦科圣藥”，對月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，氣血不足有很大的療效！可以說是婦女之寶了~
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