各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者
Q
靜坐時出現(xiàn)了可怕的鏡頭，出現(xiàn)了很多蛇，怎么辦？也用專注心嗎？
答：和你大白天看到蛇有什么分別？如果還是恐懼，就一樣用心療做情緒釋放。
當然靜坐時，如果能做到不理這些景象，就不要在意，只是看著就可以，只是看著。如果做不到的話，就心療。
Q
我今天午睡的時候，一邊聽靜萍的講課。一邊尋找恐懼?？謶痔嗔?，我以前老是責備自已做不好。今天我想人無完人，金無足赤，我不自責了?？謶稚蟻砹?，腦子里冒出了公公、爸爸去世了之后，躺在那里，我不敢看，可是還是看到了，嚇到了。我想鉆深點，可是停了。那就交給心，讓它和心融合，我就睡著了。中途似乎醒了一下，好像心口有怕的東西堵著，又很模糊。再聽講課，又睡一下。
答：找到感覺了！當你把這個找不到恐懼的煩惱放下，煩惱就出來了吧。所以煩惱無處不在的！
Q
持續(xù)的病痛都是由恐懼的潛意識導致嗎？關(guān)系很大嗎？我最恐懼、最焦慮的時候體驗過大腦“命令”身體疼痛的感覺。現(xiàn)在我這種心理調(diào)整好了，但是喉嚨到胸口的疼一直好不了，檢查只是發(fā)炎。我想問問，是不是因為我潛意識太害怕這個病了？
答：不要想的這么復雜，不要被那些神秘名詞擋住。
直接和種種正在升起的煩惱情緒一起相處，而不是分別、體驗，那么那些痛苦從何而來呢？萬事大吉了！
去聽我的講課音頻和答疑，然后實踐。答疑很重要，實踐更重要！
Q
你以前舉了個狗的例子——怕狗，可是焦慮癥的患者軀體癥狀是比較痛苦的，軀體癥狀就是這條狗，你不可能回避它，只有面對。
答：對的，你一直在面對嗎？你時不時想回避。但是你要知道你往哪里逃呢？焦慮就是你??！所以你就釋然了。要不就任由它焦慮，要不就說“我愛你”。
當抗拒逐漸在消減時，它們也會在消失，因為是你認可，而使它們一直存在。
我一直強調(diào)，不能單看哪一個單獨情緒，焦慮什么的，這些焦慮其實是過去各種情緒積累的體現(xiàn)，你必須去釋放過去的種種情緒記憶。
當情緒被轉(zhuǎn)化為專注心后，你的焦慮也會減輕，因為內(nèi)心有一塊地方是清醒不動的。
所謂焦慮，就是心不安寧，一直攀緣對境，停不下來。
Q
今天情緒很悲傷，一直想流淚。發(fā)現(xiàn)內(nèi)心其實一直無法接受自己就是那個孤獨無助的小孩。而在現(xiàn)實中也無法接受，對外虛于應付、疲于應付的自己。卻一次次嘲笑母親自顧不暇的討好型人格。
答：要不就讓眼淚流，那又怎樣？要不就釋放伴隨流淚而起來的情緒。此外還有什么？
Q
怎么讓一個自卑、內(nèi)向、負面情緒多的人加入這個群中，進行互動，可以有效帶動他？
答：首先需要改變的是你自己，看到你的煩惱了嗎？想改變別人就是當下你的痛苦。為什么不先釋放自己的煩惱，然后再看看你的心會怎樣反應呢？
Q
我有個體會，就是聽音頻和看公眾號文章時，最好同時記筆記，一來可以保持專注心，二來可以隨時回顧重點，有疑問時也很容易找到答案。
答：非常正確，你已經(jīng)摸到門了。我每天都在反復強調(diào)理論學習的重要性，做到四個每天的重要性。
Q
最近感受到，近期出現(xiàn)的憤怒情緒，可以連帶著將以往的憤怒一起釋放。近期的悲傷，也可以連帶釋放以往的悲傷……但各家釋放各家的，釋放新近的憤怒，并不能連帶著釋放以往的悲傷，同樣，近期的恐懼，不能連帶著釋放以往的憤怒。
答：不要區(qū)分情緒對應的事情，情緒往往都是連帶各種不同事件，看似不同情緒，實則性質(zhì)相同，都是能量聚集。
我不會講那么高深的理論。情緒上浮一定伴隨能量聚集在胸口，所以立刻輕柔地、靜靜地和這股能量在一起，慢慢這股能量就會散開。
觀察它就是在一起，不要有讓它走的意圖。因為情緒就是你自己，怎么可能推走自己呢？只有和情緒和解，觀察就是不抗拒。
等到專注心越來越擴大，觀察也沒有了，無掛本身就是與情緒的融合，你無需有任何做為。
Q
我因為工作生活原因，換上抑郁癥5年了，現(xiàn)在對什么事情都沒有興趣，我該怎么辦呢？
答：就針對這個“對什么事都沒有興趣”的覺受做釋放，觀察這個“沒興趣”的心。
任何概念升起必然有覺受體驗在先，而覺受體驗一定伴隨能量聚集，或者緊縮感。
總之，仔細體會你的心，完全安靜下來，只看心，一定會發(fā)現(xiàn)不舒服。
對這個不舒服的心說“我愛你”，直到感覺心有變化，在松動，這就是釋放。然后繼續(xù)一次次做。
當你的心通過釋放有空間后，其他各種情緒會逐漸噴涌而出。你憂郁在哪里呢？處理這些情緒還來不及呢，有機會做心療釋放了。哈哈。
Q
身體的寒氣，做心療能排出來嗎？
答：心療就是讓內(nèi)心本來面目綻放，柔軟、安詳、寧靜，這才是真正的陽氣。一旦它們顯現(xiàn)出來了，所謂的寒氣能留住嗎？
Q
對于自己生氣的人和事，是原諒他們嗎？
答：原諒你自己！
看到那個因為人、事引起的生氣了嗎？那股情緒能量一直讓你郁郁寡歡，念念不忘。還不快去和你情緒和解，情緒就是自我戰(zhàn)斗，和情緒和諧相處，它們很快就散了。
情緒就和那些人事相連著的，如果不是，你為何會突發(fā)情緒呢？所以，原諒自己，這些煩惱就隨之改變。
這個問題答疑中有，你們都需要反復學習答疑，我天天在群里面講，必須堅持做到四個每天，因為你們即使看過很多遍，都會忘的。頭腦中的知識，只有在心靈覺受中受持才真正有用。
Q
如果有事想不開，就心療這件事，如果身體有病癥，就心療對病癥的煩惱，是這樣嗎？但話說回來，只要有想不開的事自然就會有病癥，那要怎么做呢？先心療事，還是病呢？
答：你前一段說的好好的，為啥還要“話說回來”？是你的頭腦病了，想的這么復雜。
心和事是同時發(fā)生的，沒有先后，所以解決了心，事在哪里？
Q
我釋放恐懼時，恐懼很難融合，還越?jīng)_上來，頭昏昏的，怎么辦？
答：對它說“我愛你”，不要刻意融合，當你專注心穩(wěn)定后自然融合。
Q
而且在回憶過去的時候，發(fā)現(xiàn)自己根本不敢面對過去那些不好的事情給我?guī)淼那榫w，怕自己再一次陷入不好情緒。
答：看到了沒有？這是你頭腦在阻礙你！心療最關(guān)鍵的地方，就是直接跟情緒在一起之后，頭腦即停止。而你把因和果顛倒了。
使你痛苦的不是情緒，而是思維和念頭，仔細想想，是不是？
Q
我在想，觀心是不是就是讓自己不胡思亂想？
答：對的，當你真正和情緒在一起時，頭腦就不會亂想了，念頭是沒有的。
傷害你的不是情緒，而是念頭、思維！
關(guān)于這個問題，答疑中反復說了心療這個理論。
Q
前幾天看到有位群友說，當你的能量很低的時候，不要和心對質(zhì)。
答：什么叫做能量很低？是什么在投射這個概念？當你投射這個概念時，其實附帶著情緒，正消耗能量。
所以當你感到能量低時，就是心療釋放這股擔心情緒之時。
如果你真在乎能量，不要感受、分別能量，感受能量即在消耗。
Q
為什么要連根拔起？我感覺這個詞對負面情緒也是一種排斥。
答：對的，你只要想有任何作為都是抗拒，當然不能有這種斬盡殺絕的想法。
但是每個人心療用的方法不一樣，每個階段用的方法也不一樣，可以從有為慢慢轉(zhuǎn)化無為。否則的話，什么都無需做了。果能這樣，你不會有任何痛苦。
Q
當下發(fā)生的情緒，帶著這個情緒繼續(xù)做事情，情緒也會不知不覺沒有了，這是大眾平常的做法。心療也釋放當下的情緒，這兩個方法，一個是意識專注對外，一個是意識專注對內(nèi)，那是不是專注做事情也是接納呢？
答：“帶著這個情緒繼續(xù)做事，情緒也會逐漸消失。”這句話不正確，這些情緒其實已經(jīng)被心靈記住了，而你卻不知。你還沒有到達那種全然專注心于當下的階段。
另外，專注心不是你所認為能控制的，恰恰相反，想控制，就不專注。
我在答疑中反復說過，專注心不是刻意為之的，是通過釋放散亂心，還原為心靈本來面目，柔軟、安詳而專注。
不要在頭腦中思維這些概念，概念對心靈的改變沒有什么用，只有在心靈與現(xiàn)實對境中直面改變才是真正的接納。
Q
學習心療，腎病也能好嗎？
答：不要這么想，心療不治病，心療教會人們處理好自己的情緒，情緒釋放了，心靈平靜了，身體也會逐漸改善。
但是能不能徹底好，這個問題本身就有問題，因為心靈是動態(tài)的，需要一刻不停地調(diào)整，沒有絕對不變的事物。
Q
情緒來了有恐懼、內(nèi)疚、憤怒、悔恨等等感覺，是不是我們要像對待恐懼一樣對這些感覺說：“我愛你！”
答：剛開始說“我愛你”可以的，等到你的心越來越柔軟，越來越安詳，越來越寧靜，這就是專注清醒心，你就可以直接和情緒在一起了。因為你不認為它們會傷害到你。
Q
現(xiàn)在我悟到愛一切才是真的愛自已！我現(xiàn)在從心底能原諒一切了，還需要繼續(xù)心療嗎？謝謝指點。
答：悟到是在頭腦中，不等于隨時隨地做到。
心療沒有目標，不看結(jié)果，心療永遠在動中，所以何來需不需要繼續(xù)的概念？
脫去一切概念的，才是安然、寧靜。
Q
我認為心療也像呼吸一樣一直存在的，對好的情緒盡情享受，對壞情緒真誠對待，用愛去感化。心療是我們須臾不可離的，因為我們每個人每時每刻都會有情緒產(chǎn)生，有情緒了，就要用心療來對待。
答：說的是，但是更進一步，不要分別好壞情緒。
什么是好情緒呢？你認為好的，一定有你認為壞的。所以你還是在排斥所謂的壞情緒。故不要分別好壞情緒的才是真正安然。
享受了就享受了，如果后面跟著一個“如果能持續(xù)該多好”的念頭，就是煩惱。
被情緒帶動不舒服了就不舒服了，立即心療，和情緒在一起。沒有之后，只有當下。
Q
我陷入負面情緒的時候，突然想到要觀它，思維馬上就是像站在旁觀者的角度看它，結(jié)果情緒也沒有了，就像打斷了。你說的“成為它”，我感覺這不是吧，“成為它”不就是繼續(xù)體驗它嗎？
答：“成為它”不是你頭腦可以想出來的，是自然而然的狀態(tài)。
你這種看著情緒的方式是可以的，和說“我愛你”一樣效果。
但是隨著專注心越來越強，就可以直接和情緒在一起，當你直面它時，其實就是成為它了。
但是不要有刻意成為它的想法，剛開始有點作為感都是可以的，但是之后可以越來越放松，越來越無為。
Q
在釋放恐懼的過程中還呼吸急促，身體微微發(fā)抖。
答：只要你能說出來，說明你的心已經(jīng)在體驗這個發(fā)抖，所以心一定有波動了，安住那個波動，和它在一起，不要在意身體。
否則思維一起，又會被頭腦中種種概念反復傷害，停不下來，何時是盡頭呢？
Q
心療是否可以看作教會我們?nèi)绾魏芎脤Υ约旱那榫w？如何和癌細胞和平共處？
答：心療是一種情緒管理，心療是一種健康教育。心療不是醫(yī)療，心療不用醫(yī)藥。
你有病痛，你有悲傷，你有煩憂，心療以獨特之實證知識和方法，引領(lǐng)你，喚醒你，攜手你，自我疏解，自我保健。
把身體交給醫(yī)生，把心交給自己！
