這是古代煉金術(shù)的奧秘: 賤金屬轉(zhuǎn)化成黃金, 受苦轉(zhuǎn)化為意識。內(nèi)在的分裂被療愈, 你再度變得完整。在此之后, 你的責(zé)任就是不再制造更多痛苦。
將注意力聚集在你內(nèi)在的感受上, 認(rèn)出那就是痛苦之身, 并接受它存在的事實。不要思考它——別讓感受變成思考, 不要批判或分析, 不要從痛苦之身尋找你的身份認(rèn)同 (自我感)。保持臨在, 持續(xù)地觀察在你之內(nèi)發(fā)生的事。
你不但要覺察情緒的痛苦, 也要覺知到那個觀察者——靜默的旁觀者。這就是當(dāng)下的力量, 你自身意識臨在的力量。接下來就靜觀其變了。
我剛才描述的過程可以說是強而有力且影響深遠, 但卻非常簡單, 連孩子都可以學(xué), 希望有一天這會成為孩子在學(xué)校里學(xué)到的前幾件事之一。
一旦你透過自身經(jīng)驗了解到保持臨在的基本原理 (臨在就是去觀察內(nèi)在發(fā)生的事), 你就擁有最強大的轉(zhuǎn)化工具, 可以運用自如了。
這并不是要否認(rèn)你可能遭遇到強烈的內(nèi)在抗拒——抗拒從你的痛苦中撤離。特別是如果你大半生都密切認(rèn)同你情緒的痛苦之身, 而且投注了全部或大部分的自我感在其中的話, 這種抗拒就會發(fā)生。
這意味著你從痛苦之身制造了一個不快樂的自己, 并且相信這個心智建構(gòu)出來的幻相就是真正的你 (who you are)。在這種情況下, 無意識地害怕失去自己的身份認(rèn)同會創(chuàng)造出強烈的抗拒, 抗拒撤離這份認(rèn)同。
換句話說, 你寧可停留在痛苦中——成為痛苦之身——也不愿冒著失去熟悉的、不快樂的自己的風(fēng)險, 縱身投入未知。
觀察你內(nèi)在的抗拒, 觀察自己對痛苦的執(zhí)著, 保持高度警覺。觀察你從不快樂當(dāng)中衍生出來的奇特樂趣, 觀察你想要談?wù)摶蛩伎妓膹娖刃詻_動。
如果你意識到它, 這份抗拒就會消失。
接下來, 你才能把注意力帶入痛苦之身, 在那兒以觀察者的身份臨在, 因而啟動了痛苦之身的轉(zhuǎn)化過程。
能這么做的只有你自己, 沒有其他人可以代勞。但如果你夠幸運, 找到高度有意識的人, 而且跟他們在一起, 加入他們的臨在狀態(tài), 會非常有幫助, 而且會加速轉(zhuǎn)化的過程。這樣一來, 你的意識之光就會快速增長茁壯。
當(dāng)一塊剛要開始燃燒的木柴與正在熾熱燃燒的木柴放在一起, 過一會兒即使它們再度分開, 第一塊木柴會燒得比之前更厲害, 畢竟火是一樣的。
靈性老師的功用之一就是做這塊熾熱燃燒的木柴。有些心理治療師也可以盡到同樣功能, 只要他們在治療的時候, 能夠超越心
智層次, 并創(chuàng)造、維持高度的意識臨在狀態(tài)。
首先要記住的是: 只要你從痛苦之中制造自己的身份認(rèn)同, 就無法從痛苦中解脫; 只要你把部分的自我感投注到情緒的痛苦之中, 就會無意識地抗拒或破壞任何治愈那個傷痛的企圖。
為什么呢? 很簡單, 因為痛苦已經(jīng)成為你的主要部分了, 而你想要讓自己保持完整。這是個無意識的過程, 唯一可以克服的方法就是意識到這個過程。
