水是生命之源
“多喝水”
真的是從小聽到大
肚子疼？——多喝水！
感冒發(fā)燒？——多喝水！
頭痛腦熱了？——多喝水！
反正就是有事沒事，
都要多喝水
然而近日
就有人因為喝水差點喪命
8日中午，溫州市急救中心松臺站急救人員接到一起求助警情：市區(qū)鞋都一工地負(fù)責(zé)混凝土澆灌的王師傅出現(xiàn)四肢乏力、抽搐，癱倒在地。
急救車趕到事發(fā)地點后，醫(yī)護(hù)人員隨即向虛弱的王師傅詢問病情。原來，近段時間王師傅一直在工地上澆灌混凝土，工作強(qiáng)度較大，當(dāng)時他大量出汗后口渴難耐，拿起自備的白開水補(bǔ)充水分，誰知當(dāng)天中午四肢出現(xiàn)不同程度的抽搐、劇痛，癱軟倒地，工友急忙撥打120求助。
醫(yī)護(hù)人員進(jìn)一步采集王師傅的生命體征、詢問病史，排除了破傷風(fēng)、癲癇發(fā)作等可能，初步判斷是體內(nèi)電解質(zhì)紊亂所致。王師傅被送到市人民醫(yī)院接受治療后，身體狀況有了明顯好轉(zhuǎn)。
為什么王師傅會突然抽搐？市急救中心醫(yī)生說，王師傅在室外高溫作業(yè)時，短期內(nèi)大量出汗，導(dǎo)致體液和體內(nèi)電解質(zhì)（鈉、鉀、氯等）丟失過多，機(jī)體處于脫水狀態(tài)，但他只是單純地飲用白開水，這種不科學(xué)、不合理的補(bǔ)水方式進(jìn)一步加重了人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，如不及時有效治療，可進(jìn)一步發(fā)展為熱射病，危及生命。
那么，室外高溫作業(yè)人群應(yīng)該如何科學(xué)、合理飲水呢？市急救中心醫(yī)生介紹，室外作業(yè)大量出汗后，最好的補(bǔ)水辦法是隨飲水進(jìn)鹽，恢復(fù)水鹽平衡，飲用量視具體情況而定。補(bǔ)水應(yīng)少量多次，緩慢補(bǔ)充，切忌暴飲。有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭的患者，是否增加飲水應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。另外，室外高溫作業(yè)人群要多吃各種新鮮蔬菜瓜果、動物內(nèi)臟、魚、蛋等食材，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素?？茖W(xué)合理飲水，才能健康安全工作。
近日
鄭州一位50歲的阿姨
在兩個小時內(nèi)
喝下了6000多毫升的白開水
最后竟然出現(xiàn)四肢抽搐、昏迷的現(xiàn)象
還被下達(dá)了病危通知書
醫(yī)生介紹說
“這可能是水中毒了。”
“如果救治不及時，
王女士的神經(jīng)系統(tǒng)將永久性損傷，
更嚴(yán)重的將導(dǎo)致死亡?！?/span>
網(wǎng)絡(luò)新聞截圖
為什么大量喝水會“水中毒”？原來，是體內(nèi)電解質(zhì)紊亂惹的禍。
“水中毒”一般是由于大量飲水導(dǎo)致，尤其是在夏天體力勞動、劇烈運動時發(fā)生。
高溫環(huán)境下，特別是已經(jīng)出現(xiàn)中暑癥狀，肌體已丟失水電解質(zhì)，短時間大量飲用白開水身體會來不及“處理”。原因是人體腎臟持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥。
而且，短時間喝大量白開水，沒有同步補(bǔ)充隨汗液流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，那么人體為了保障電解質(zhì)平衡會不斷加速排水，結(jié)果引起體內(nèi)電解質(zhì)加速紊亂，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
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一般情況下，水中毒不會發(fā)生。
但是，如果短時間內(nèi)大量喝水則容易導(dǎo)致水中毒。
“飲水減肥法”的愛美人士認(rèn)為長期超大量喝水有助于減肥。
還有些人在夏季旅游，或在劇烈運動、勞作出汗之后，馬上飲用大量淡水。
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這些錯誤的飲水方式會引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致水中毒的發(fā)生。
怎么判斷自己是不是喝夠水了？
2013年5月，中國營養(yǎng)學(xué)會首次發(fā)布了中國居民飲水適宜攝入量：人體每天需要攝入1500毫升水-1700毫升水。
一般來說，正常成年人每天應(yīng)該補(bǔ)充2000毫升左右，這里面包括喝水和飲食中攝取的水分量。
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但是不是每個人都需要喝8杯水呢？
這要看我們一日三餐中吃進(jìn)去的食物到底含多少水分。
我們平時吃的食物中，如蔬菜、水果、飲料等都含有水分。
如果一天中又是喝湯又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能攝入的水分過多了。特別是對于心臟或腎臟功能不好的人群來說，就更是過量了。
但是，也不是說喝水量一定要如此精確，不要因噎廢食。
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一旦發(fā)現(xiàn)有人水中毒，輕型患者嚴(yán)格控制進(jìn)水量，癥狀可自行恢復(fù)。
重癥患者一定要及時到醫(yī)院就診，給予利尿劑促進(jìn)體內(nèi)水分排出，同時補(bǔ)充電解質(zhì)迅速緩解體液的低滲狀態(tài)，密切注意心臟功能。
記住三條基本準(zhǔn)則——少量、多次、慢飲。
1、每天應(yīng)該補(bǔ)充1500到3000毫升水。最好喝溫開水，不要用飲料、咖啡或茶來代替水。
2、口渴時不能一次猛喝，一次最好不要超過200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔時間為半個小時為宜。
3、如果大量出汗，最好喝點淡鹽水，補(bǔ)充無機(jī)鹽。
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所以
喝水也是一門學(xué)問
