說到頸椎病，大家應(yīng)該都不陌生，
尤其是老年人，脖子稍微有些疼痛，
就覺得自己得了頸椎病，
其實并不是所有脖子痛就是頸椎病！
長期保持同一姿勢，產(chǎn)生持久的肌縮狀態(tài)或肌緊張導(dǎo)致供血不足，營養(yǎng)不良，引起頸部酸疼。
導(dǎo)致頸部外傷的原因很多，比如撞擊、跌倒等引起頸部肌肉損傷。
頸部小關(guān)節(jié)錯位、睡姿不良，或者是頸部扭傷導(dǎo)致的脖子疼痛。
長期失眠導(dǎo)致頸部神經(jīng)興奮，刺激肌肉充血腫脹，引起疼痛。
如何自我鑒別呢？
真頸椎病
脖子痛的同時還出現(xiàn)了以下情況之一，應(yīng)該考慮頸椎病的可能。
1、手臂麻痹加劇
將一側(cè)手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側(cè)使勁兒抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇，那么頸椎病的可能較大。
2、疼痛持續(xù)存在
脖子疼不會因為天氣、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續(xù)存在著，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。
3、四肢出現(xiàn)不便
腳下無力有“踩棉花”的感覺，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。
假頸椎病
出現(xiàn)以下狀況，則表明并不是頸椎病引起的脖子疼痛。
1、休息就能解決疼痛
長時間對著電腦工作后出現(xiàn)了脖子疼，其他癥狀都沒有。離開電腦，休息一段時間，疼痛緩解了，那只是頸部肌肉勞損。
2、轉(zhuǎn)完脖子就沒事兒
脖子又酸又疼，輕輕地轉(zhuǎn)一圈，咦，不疼了。其實，這是累的，跟頸椎無關(guān)。
3、頭暈頭痛
雖然，頸椎病會引起頭暈和頭痛。但是神經(jīng)內(nèi)科疾病，也會出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，因此不能單憑這一癥狀，就判斷是頸椎病。
糾正不良坐姿
長期不良坐姿最容易引起頸項肌的疲勞，久而久之會導(dǎo)致頸椎病。要預(yù)防頸椎病，首先要從正確的坐姿做起。
避免長時間低頭或同一姿勢
長期對著電腦或者伏案工作的人群，盡量避免長時間保持同一個姿勢。半小時就休息、遠(yuǎn)眺或者轉(zhuǎn)動頸部一次，還可緩解眼睛疲勞。
選用合適的枕頭
枕頭過高或過低都可引起頸椎病。睡姿不同枕頭高度不同，仰臥：頭枕在枕頭上的高度應(yīng)是8~10cm。側(cè)臥：則要與單邊肩寬同等高(根據(jù)不同體型自我調(diào)整)。
常做頸椎操
閉上眼睛后深呼吸，將頸椎向前、后、左、右緩緩轉(zhuǎn)動。順時針、逆時針方向都做1~2次。每天做3~5次，能有效緩解頸部肌肉緊張，預(yù)防頸椎病。
