站
樁
打
坐
要
領(lǐng)
練功過程中，以身體中正，放松自然，順序漸進(jìn)，道法自然為大原則，切記急功近利。
本功法練功姿勢平躺、坐、站均可。
呼吸吐納后配合拍打、穴位按摩效果更好。
功法具體內(nèi)容
1、兩腳與肩平行，兩手自然相疊放于小腹前。
2、膝蓋微微彎曲。
3、用全身力氣吸氣，然后閉氣暫停一會兒，感覺有濁氣或脹時用口慢慢吐氣。
口與腸胃相連，通過口吐氣排除腸胃濁氣，開始練功應(yīng)該吸多呼少。閉氣多長時間，自己把握，以自然舒適為度。
4、兩手環(huán)抱放于小腹前，肘尖外展，兩手指尖意象與地面相連，意念守著下丹田。方法是兩眼輕閉，意想雙眼順著鼻尖，輕輕意念想著肚臍里的“下丹田”。
下丹田不是一個固定的位置，呼吸吐納時，腹部如風(fēng)箱一樣鼓起和收縮，鼓起和收縮兩種力量的中心點就是下丹田。
把下丹田比喻成煮飯的鍋，陰寒的物質(zhì)如水濕、濁邪一般聚集在腹部，形成腹部結(jié)節(jié)、贅肉。意念就是火，吸進(jìn)的天之陽氣也是火，用火煮腹部鍋里的陰寒物質(zhì)，陰寒物質(zhì)一部分氣化轉(zhuǎn)化成人體能吸收的氣血津液，如練功半小時感到腰部溫暖，腹部有力，口中有津液，早起解不下大便，練功半小時很順利解下大便了等等，都是練功后能量增加的表現(xiàn)；有一部分陰寒物質(zhì)變成濁氣，通過打嗝放屁排出體外，這些濁邪在體內(nèi)存留多了都是致病的源頭，腫瘤氣化后就是一股濁氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽化氣，陰成形”，陰寒的物質(zhì)在體內(nèi)聚集多了人就成了結(jié)節(jié)、腫瘤；通過呼吸吐納就是陽化氣的過程，陰寒的物質(zhì)氣化后，變廢為寶。
5、舌抵上顎搭上上鵲橋，臀肌肉微微內(nèi)扣搭上下鵲橋，這樣任督二脈就接通了。
6、下頜微微內(nèi)扣，意想大椎，就實現(xiàn)虛靈勁頂。虛靈勁頂與肩膀、腰部放松相結(jié)合，這樣脊柱就拉直了。
人體的五臟六腑都掛在脊柱上，脊柱拉直后，一方面氣機(jī)通暢了，另一方面滯留在骨縫間的濁氣通過呼吸吐納順利排出體外。
呼吸吐納整個過程用的是整力，整體向下的時候，是提著百會穴向下；整體向上的時候，是肩腰松沉著向上，全是整體的。
7、注意武火與文火的調(diào)節(jié)。
火候通過意念來調(diào)節(jié)，象煮藥一樣，一般開始練功用武火（大火），等腰腹部熱了就改成文火（小火）。
8、凡陰陽治要，陽密乃固。
練完功，喝一勺丹藥，把陽氣轉(zhuǎn)換成精氣，只有精氣在體內(nèi)可以儲存，就像天然氣變成液化氣可以存儲一樣。丹藥是根據(jù)每個人身體狀況配置的中藥，配合練功使用，古人稱修煉為煉丹，故稱為丹藥。
9、練功與誦讀經(jīng)典、修煉心性相結(jié)合。
《清靜經(jīng)》：”人能常清凈，天地悉皆歸”。貪嗔癡越少，心越清凈，越能與天地頻道接近，越能獲得高維能量。修煉過程一方面把經(jīng)絡(luò)打通，另一方面把腦袋放空，離道就不遠(yuǎn)了。
10、練功與合理飲食、飲食有節(jié)制相結(jié)合。
練功積攢點能量，若吃飯?zhí)?，積攢的能量被食物消耗掉了，身體還是原地打轉(zhuǎn)，整體能量提高不了。飲食大的原則：素食比肉食更能獲得內(nèi)心清凈，晚飯吃少比吃多好，練功之人最好養(yǎng)成過午不食的習(xí)慣。
