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焦慮，是指由心理沖突或個人遭受挫折以及可能要遭受挫折時產(chǎn)生的一種緊張、不安和恐懼的情緒狀態(tài)。
焦慮既是一種精神現(xiàn)象，也會伴隨一些生理癥狀。
過度的焦慮會對孩子產(chǎn)生消極影響，它不僅會抑制人的思維，而且使注意力難以集中，記憶力明顯減退，影響了他們正常的學(xué)習(xí)和生活。
從孩子走進(jìn)學(xué)校那天起，可能所有的家長都希望自己的孩子能夠比別的孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀，考出好成績。
在這種愿望的支配下，家長對孩子的學(xué)習(xí)就有了超過孩子成長之外的過高的期望值，他們甚至認(rèn)為孩子的成績好壞是自己的面子問題。
在這種過高期望的環(huán)境下，為了不讓愛自己的親人失望，孩子很容易形成壓力，把所有的重心都放在學(xué)習(xí)上。
這種期望和回報(bào)的循環(huán)無形中為考試焦慮的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。
孩子把考試當(dāng)成了回報(bào)父母的籌碼，心理壓力巨大，超過了自己能承受的范圍的時候，就產(chǎn)生了考試焦慮。
所以說， 父母的過高期望也是考試焦慮的導(dǎo)火索。
那么，如何才能讓孩子以適當(dāng)?shù)男膽B(tài)面對考試，健康正常的成長呢？
作為父母，要做到如下幾點(diǎn)：
1 | 改變對孩子的關(guān)注重心
從只關(guān)心孩子的分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)移到關(guān)心孩子的健康成長上來。
在中國應(yīng)試教育的環(huán)境下， 中國的家長也逐漸被這種教育模式所影響，對孩子的關(guān)注不由自主的全部放在孩子的考試成績上。
孩子的學(xué)習(xí)成績似乎成了很多家長衡量孩子的標(biāo)準(zhǔn)，考得好， 就千好萬好， 考不好，則什么都不好。
其實(shí)我們仔細(xì)地想一想，孩子本身才是我們最值得關(guān)注的，孩子的健康愉快成長是我們根本的目的，分?jǐn)?shù)只是孩子成長過程中的一部分。
一個孩子最終能否成才，能否有成功美滿的人生，是各種能力的綜合，而不僅僅是分?jǐn)?shù)。
所以，家長應(yīng)該正視自己評價孩子的觀念，重新思考一下自己的期望：是要將孩子變成一臺只會考試的機(jī)器，還是讓他們成長為一個健健康康的人？
我想，大部份家長都會選擇后者，我們要改變過去盲目看分?jǐn)?shù)的做法，不要因?yàn)榭荚嚨姆謹(jǐn)?shù)責(zé)罰孩子，更不要因?yàn)榭荚嚨姆謹(jǐn)?shù)就過早地給孩子下結(jié)論。
應(yīng)該從心理、生理等各個方面都給予關(guān)注，甚至可以淡化對分?jǐn)?shù)的重視。
那么孩子就不會對考試過分地緊張，自然也不會產(chǎn)生考試焦慮了。
2 | 營造民主寬松的家庭環(huán)境
讓孩子自由健康成長孩子產(chǎn)生考試焦慮和部分家長過于嚴(yán)厲專制的家庭環(huán)境有關(guān)。
有的家長十分迷信“嚴(yán)是愛，寬是害”，因此就時刻擺出一副嚴(yán)厲的姿態(tài)，在家庭里制造緊張嚴(yán)厲的氣氛。
在這種氣氛下成長的孩子，會感覺到壓力和緊張。他們不敢怠慢家長的任何要求和期望，更是讓自己時刻處于父母的管制之下，缺少自由的空間，缺少輕松的環(huán)境。
長此以往，必會對他們的心理產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，在考試前出現(xiàn)焦慮，在所難免。
所以，民主寬松的家庭環(huán)境，是孩子避免產(chǎn)生考試焦慮的一個前提。
但是寬松不是放縱，只是適當(dāng)?shù)亟o孩子自由的空間，讓他們有自己的生活。這樣他們會自我調(diào)節(jié)，對考試就不會有那么大的壓力和緊張感了。
3 | 為孩子提供心理支持
減輕他們的心理壓力當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子出現(xiàn)考試焦慮的時候，要給他們心理支持，耐心地開導(dǎo)他們，讓他們從不良情緒當(dāng)中擺脫出來，以正確的心態(tài)去面對考試。
這種心理支持主要是心理開導(dǎo)，給孩子做心理的疏導(dǎo)和放松工作。
比如，告訴孩子，只要發(fā)揮自己應(yīng)有的水平就行了，考好考不好家長都會理解。
或者告訴他們考試只是檢測學(xué)習(xí)成果的一種手段，并不是生活內(nèi)容的全部，不要有太大的壓力。
甚至還可以讓孩子在考試之前看看電影、聽聽音樂，放松心情，擺脫考試焦慮的困擾。
4 | 不要對孩子的考試成績寄予過高的期望
很多父母“望子成龍”心切，不知不覺就把生活的全部期待放在了孩子的考試成績上。
他們?nèi)粘？偸墙?jīng)意不經(jīng)意地告訴孩子“一定要考好，父母的希望都寄托在你身上了”或者說“你考試考不好，我都不好意思去見朋友和鄰居”。
這些期待無形當(dāng)中增加了孩子的心理負(fù)擔(dān)，他們把考試看得過于重要，把考試的結(jié)果看得過于重要。
這種期待成了導(dǎo)致“考試焦慮”的導(dǎo)火索。
父母關(guān)注孩子的考試成績是必要的，但是不要過多的表現(xiàn)，平時問問孩子的成績，考得好獎勵，考不好鼓勵他繼續(xù)努力。
家長把考試成績看得平淡一些，孩子才能正確對待考試，不會形成心理負(fù)擔(dān)！
總之，過分的焦慮不僅不利于孩子考試的發(fā)揮，要不利于孩子的健康成長。
心理專家提示：作為家長，一定要擺正對待孩子學(xué)習(xí)和考試的態(tài)度，正確合理地引導(dǎo)孩子，讓孩子以正常的心態(tài)面對考試，健康輕松地成長。
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