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免疫力不是越強(qiáng)越好，平衡免疫力更重要！

2020.11.14

免疫力，是不是越強(qiáng)越好？

免疫系統(tǒng)從多個(gè)方面守護(hù)著人體健康，如果免疫系統(tǒng)能力低下，人就容易生病。你的免疫力如何呢？不如來做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試吧~

如果滿足3條及以上，就該注意你的免疫力

1.身體疲憊：經(jīng)常感到疲憊，即使每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)，仍然感覺困，做事提不起精神，且容易分神。

2.經(jīng)常感冒：一年內(nèi)感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替、溫度驟變時(shí)容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，還可能由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎等情況。

3.愈合能力差：傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞后,淤青消得特別慢。

4.腸胃較弱：比如外出吃飯時(shí)，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)上吐下瀉。

5.經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍。

6.頻發(fā)炎癥：經(jīng)?？人?，且容易引發(fā)咽喉炎、支氣管炎、肺炎等。

7.哮喘反復(fù)：哮喘病人，哮喘反復(fù)發(fā)作。

5招平衡你的免疫力

01

保持樂觀的心態(tài)

壓力會(huì)使對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統(tǒng)的功能。因此保持樂觀的心態(tài)對(duì)身體健康至關(guān)重要。

02

睡夠7-8小時(shí)

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細(xì)胞具有產(chǎn)生和運(yùn)載抗體、防御病毒感染的作用。

03

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

04

每周至少吃份菌菇

菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等不但營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫功能，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示蘑菇中除了多種維生素和礦物質(zhì)外，還有蘑菇多糖、香菇多糖等，這些對(duì)提高免疫力都有幫助。

05

每天曬曬太陽

近期將要發(fā)表的文章：
《人體最詭異的地方，也是治大病的地方》

《各種炎癥、內(nèi)臟異常、疼痛，都要先調(diào)這里》

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