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腎虛的自我按摩：
    

     兩手掌相搓至熱緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復50~100遍，每日1~2次；

     用掌或拳眼旋轉按揉腰部5分鐘左右；

      雙手掌根從腰兩側對合擠按數(shù)遍，有酸脹重感，術后腰部輕松；

      雙手扣虛拳，用拳眼于腰眼部雙側交替輕叩約5分鐘；

      每天晚上睡前溫水洗腳后，用手掌或手指腹摩按揉腳心涌泉穴，以腳心透熱輕松為度。
      

      功效：強壯腰腎、聰耳明目、導虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。
      

      本法有助于防治腰膝酸軟、遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)以及腰痛等癥。