一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10-40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓(xùn)練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻，通過完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它。
研究人員最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時(shí)試著專注想像一個圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。
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