簡(jiǎn)單瘦背運(yùn)動(dòng) 背部零贅肉 塑完美“背”影
導(dǎo)語(yǔ)：一個(gè)完美的背部曲線是決定你整體曲線的一大要點(diǎn)，如果你的背部堆滿贅肉，你整個(gè)人就會(huì)看起來(lái)虎背熊腰。怎么減背上的贅肉？讓自己看起來(lái)更女人？愛(ài)美網(wǎng)小編分享后背減肥方法，教你如何減掉虎背，緊致背部曲線，塑完美“背”景。
一個(gè)完美的背部是決定整個(gè)曲線的重要組成部分，如果你的背部堆滿了贅肉，你整個(gè)人看上去就會(huì)顯得特別粗壯，虎背熊腰。也許你會(huì)向身邊人戲稱自己是“鐵血真漢子”，但是身為一個(gè)女生的你，肯定希望自己能夠有完美的曲線，能夠得到別人艷羨的目光?？墒侨绾螠p掉背部的脂肪？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要日常多做一些簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)就可以！快跟著
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水桶腰SOS！吃喝玩樂(lè)瘦腰 解放腰部線條4個(gè)瘦腿最快方法 養(yǎng)成好習(xí)慣 塑美長(zhǎng)腿收腹瑜伽+食療 消脂排毒 輕松減肚子日常美胸秘籍3部曲 聰明減肥不減胸精彩推薦：
快速瘦手臂7招 擺脫松弛贅肉 立甩拜拜袖▌后仰有助瘦背
挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來(lái)。在后仰的過(guò)程中注意呼吸的調(diào)整。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單方便，不管是平時(shí)在家里，或者是在戶外、汽車上、公司里，都能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行。
將減肥操融入生活 每天4個(gè)時(shí)段 立塑上身培養(yǎng)生活好習(xí)慣 提升臀線 締造魔鬼翹臀瘦手臂6部曲 活動(dòng)肌肉 輕松塑纖細(xì)美臂全方位減肚子 養(yǎng)成好習(xí)慣 對(duì)抗腹部脂肪精彩推薦：
對(duì)癥下藥巧瘦臉 對(duì)抗臉部脂肪 嘟嘟臉byebye▌端坐練就
美背簡(jiǎn)單的端坐姿勢(shì)也能夠幫助你有效的瘦背哦！如果你平時(shí)的坐姿就是喜歡駝背弓腰，那你的背部曲線將會(huì)越來(lái)越難看，而且也會(huì)影響你個(gè)人整體氣質(zhì)的養(yǎng)成。想要養(yǎng)成完美的背部曲線和迷人背影，就要從改變坐姿開(kāi)始哦！長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的MM，如果你想要快速的改善你的背部輪廓曲線，就快來(lái)跟著小編練習(xí)端坐的姿勢(shì)吧。
具體步驟：平時(shí)坐著的時(shí)候可以嘗試坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀。只要你一直保持這個(gè)姿勢(shì)，就能讓你的背部線條越來(lái)越完美哦！
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立竿見(jiàn)影減肚子 3招讓久坐族擺脫肚腩困擾▌當(dāng)你站著的時(shí)候
當(dāng)你站著的時(shí)候，也可以嘗試解放自己的背部曲線哦！在站著的時(shí)候不要駝背弓腰，記得站直自己的身體，雙手自然的垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動(dòng)，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。
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5個(gè)瘦腰秘訣 攻陷腰間贅肉 輕松打造水蛇腰▌坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩
當(dāng)你坐在椅子上辦公時(shí)，不要僵硬的坐著一動(dòng)不動(dòng)，記得要時(shí)不時(shí)的調(diào)整一下你的坐姿。先正坐在椅子1/3處，挺直身子，抬頭挺胸，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位，該動(dòng)作可以不停的進(jìn)行鍛煉，絕對(duì)可以鍛煉你的背部肌肉，塑造誘人美背哦！
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收腹必備攻略 KO腹部贅肉 跟小腹婆說(shuō)拜拜▌扭腰交替擺臂
立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙臂順勢(shì)向后甩動(dòng)，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著向右側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的上半身得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你遠(yuǎn)離贅肉煩惱。
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日常瘦臉小秘笈 7招有效清除臉部死角贅肉▌背手推拉雙臂
想伸懶腰一樣就可以輕松完成這個(gè)動(dòng)作哦！只不過(guò)伸懶腰是雙手向上，這個(gè)是雙手向后。姑娘們可以嘗試著將雙臂以相反方向延伸，爾后將雙手十指緊扣背于后背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻后恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)可以緊實(shí)背部肌肉。
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7款中藥豐胸食譜 食補(bǔ)大咪咪 讓罩杯升級(jí)▌睡覺(jué)的時(shí)候側(cè)臥
睡覺(jué)的時(shí)候也能輕松瘦背哦！只要你側(cè)臥在床上，雙腿并攏伸直，利用腰部的力量將上半身向后仰，同時(shí)雙腿使力將其向后彎曲，保持該姿勢(shì)片刻后即可緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。每天睡前練一練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)形之中就會(huì)出現(xiàn)sexy美背！
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