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手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟 (圖) 下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。 身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。 中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。 一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。 二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。 三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。 五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。 七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。 以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。 中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。 搓擦腰眼： 兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 揉按丹田： 兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。 發(fā)“吹”音“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做6~9遍。 另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。 健脾通胃腸氣的保健方法： 雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。 氣和血是如何依存和相互轉換的 1/如何感受身體中的氣 如何理解中醫(yī)中提到的“氣”,今天與大家一起學習一下。 我們將回答這三個問題，即：1、如何感受身體中的氣；2、氣和血是如何轉換的；3、如何保養(yǎng)自己的氣血。先來回答第一個問題，如何感受身體中的氣。我們很多人都有這樣的感覺，將皮筋勒住你你的手指，過一會，你的手指就變白了，而當突然松開皮筋時，你的手指馬上會有過血的感覺，而這種感覺就是“氣”。 你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血，說明你的經(jīng)絡是通的。 如果你身體比較好，你想體會氣的感覺其實也比較容易。兩腳分開與肩同寬，兩臂側平舉，先向左側彎曲，然后再向右側彎曲，交替作飛行動作，同時意念隨動作集中到下垂一側，體會過血的感覺，這種感覺也叫氣感。 很多人都沒有這種氣感，但是如果你反復練習就會有。如果你沒有練習就有，說明你身體很好，經(jīng)絡暢通，能將氣運行到你意念所想之處，反之，則說明你經(jīng)絡不通。練習氣功的人，實際上也是一種主觀的通經(jīng)絡，主觀調動氣的過程。如果是被動的通經(jīng)絡，可以通過刮痧、拔罐、按摩去解決。 2/氣和血是如何轉換的 當你明白了什么是氣感以后，你就會問，這不是血液在體內(nèi)流動的感覺嗎？哪來的氣呢？沒錯，氣和血，實際上就是一種物質的兩種表現(xiàn)形式，我理解是：血足氣易生，氣足血易行。血和氣的關系，實際上就是一個陰陽的關系，是中醫(yī)思想的精髓。你在考慮任何問題的時候，都要從陰陽入手，這樣，幾乎沒有你看不明白的事物了。下面這兩幅圖，很好地解答了氣和血之間相互轉化的問題： 氣和水變化的過程，取決于溫度。 氣和血的變化過程也和此類似。中醫(yī)認為，氣為陽，血為陰。是什么力量將我們身體里的血變成了氣呢，變成了讓我們覺得可以有力量的“氣”，靠的是空氣，靠的是食物，靠的是陽光，而這些東西都是“陽”的，我們身體吸進去這些陽，就相當于我們在給水加熱，加到一定程度了，就會變成我們身體里的氣了，才會使我們變得“血氣方剛”。反之，如何讓氣變?yōu)檠?？到了夜晚，我們就要睡覺，就不能再拼命工作，拼命打游戲，否則，我們身體永遠會像火爐子一樣燒著，總會耗損我們身體內(nèi)的氣，久而久之，水壺里的水會被燒干，而我們身體里的血也會耗盡，身體將再也沒有血可以變成氣了，從而氣絕人亡。 《莊子·讓王》：“日出而作，日入而息，逍遙于天地之間而心意自得。”什么意思呢，它告訴我們一個道理，人要在太陽升起時工作，而在太陽落下時而休息。為什么要這樣呢？人是大自然的產(chǎn)物，人要順應自然才能很好的生存。白天陽氣足，人在這個時間工作，是借助自然界陽氣的力量而使我們的血可以氣化，從而變得有力氣；而夜晚陰氣足，這個時候我們休息，可以借助自然界的力量來收斂我們的陽氣，然后讓它變?yōu)檠?，回歸我們的身體，這叫借力使力。 而我們有的朋友偏反其道而行之，白天該升發(fā)陽氣的時候，他不升發(fā)，睡覺；而夜晚，該收斂陽氣養(yǎng)血的時候，他偏要升發(fā)，這樣與大自然運行的規(guī)律相違背，無論是升發(fā)和收斂都硬拿自己的身體用力，這不叫借力，而叫使蠻力，你想想，你身體的氣血能扛多久？ 3/如何保養(yǎng)自己的氣血 前面，我們已經(jīng)說了，氣和血是一種物質的兩種表現(xiàn)形式，那這一種物質是什么呢？實際上就是來自于父母的那點東西，這個東西，就相當于一個濃縮的燃料棒，也就是我們生命里的“原火”（真陽），它借助于外來的陽光、食物、空氣、水，來不停地燃燒和分解，使我們的生命變得持續(xù)而有活力。 “原火”的大小、多少、品質，你是無法改變的，但是如果保護好這原火，使用好這個原火，你是可以做到的。如何做到呢？其實就是要學會“天人合一”，學會做到人與自然的和諧統(tǒng)一。 人首先是動物，動物應該生活在草原里，生活在森林中，生活在高山上，呼吸著新鮮空氣，沐浴著燦爛的陽光，暢飲著清澈的泉水，吸收著大自然帶給我們的一切有益的東西，從而讓我人生命之火與自然同步。但是，現(xiàn)代人卻不這樣，因為陽光是免費的，空氣是免費的，甚至有的地方水也是免費的，正因如此，我們很多人并不能很好利用這免費的資源，像動物一樣的生活，反而整天躲在空調的屋子里，吸負氧離子機，吹著空調，喝著加工后的飲料。等有一天一病不起了，還要吸氧氣，吃大量的化學毒藥。沒錯，白來的，沒人珍惜。 要想生命之火長久，保護自己的元氣不受傷害，合理使用自己的原火顯得尤為重要。總之，做到“日出而作，日落而息”，從而達到“天人合一”的最高境界，才是養(yǎng)生之道的根本。 |
