夏季排毒 用好你的“五臟六腑”
夏季健康養(yǎng)生最根本的就是要有效地抵御外毒和排出體內(nèi)的內(nèi)毒，給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)在環(huán)境。五臟六腑是人身體內(nèi)天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，就可以輕松排毒。
⒈五臟是天然排毒器官
痰多，長痘，口臭，排出的大便有異味……都是毒素在體內(nèi)淤積的表現(xiàn)。一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都會(huì)出現(xiàn)。
毒素從何而來呢？細(xì)菌、病毒等病原微生物、農(nóng)藥、化學(xué)肥料、受污染的空氣和水源等。這些毒素被稱為外來之毒。我們每天吃的食物中的營養(yǎng)成分被人體吸收后，剩余的食物殘?jiān)?、防腐劑等加上體內(nèi)大量的代謝物組成了“體內(nèi)垃圾”即內(nèi)毒。“五臟六腑是人體內(nèi)天然的排毒器官，利用好自身的排毒器官，也可以輕松排毒。
人體自身有非常強(qiáng)大的排泄系統(tǒng)，人體的五臟六腑都是排毒器官，而肝、腎、肺是最大的排毒器官，它們通過新陳代謝將廢棄物排出體外。肝在中醫(yī)里是個(gè)解毒器官，幾乎參與體內(nèi)的一切代謝過程，能將包括有害物質(zhì)在內(nèi)的非營養(yǎng)性物質(zhì)排泄掉；而腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外，正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退；肺則是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槊總€(gè)人都要從空氣中獲取氧氣，但是空氣中的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)，與此同時(shí)，肺也能通過呼氣排出部分入侵體內(nèi)的毒素和廢氣。
⒉多喝水可有效排毒
遵循健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。排毒的關(guān)鍵在于平常每一日，多喝水常排便，多運(yùn)動(dòng)多出汗，多吃有助于腸胃排毒的食物。人體細(xì)胞65％是水分，細(xì)胞外也是水。如果沒補(bǔ)充足夠的水分，細(xì)胞就不能正常新陳代謝。過量飲水對(duì)腎臟不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，成人飲水量每天保證在2L，除了滿足人體正常需要外，多余的水就會(huì)以尿液的形式把毒素排出體外。
大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，成人兩天排便三次較為合適。
此外，皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。其中，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗除了能將體內(nèi)毒素以汗液的形式排出外，還可以讓人精神愉悅，有振奮之感
⒊綠豆湯、生姜利排毒
排毒需注意兩個(gè)方面，①加強(qiáng)身體排毒能力，②主動(dòng)拒絕負(fù)面毒素的產(chǎn)生，這樣排毒才能更徹底。清淡為主是飲食的主旋律。大魚大肉或油膩的食物，脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，都會(huì)使身體的消化功能下降，從而在體內(nèi)產(chǎn)生毒素積淀；另外，熬夜或睡眠不足，也會(huì)使身體的新陳代謝減慢，增加毒素積聚。夏季飲食要在清淡的基礎(chǔ)上注意消暑解毒。夏季常喝綠豆湯就是消暑解毒的最好辦法，如果要把綠豆湯當(dāng)作主食吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就可獲取和正餐類似的營養(yǎng)。生姜常常被人們當(dāng)作調(diào)味品食用，其實(shí)它也有排毒功能。但是，綠豆湯屬于涼性，胃腸功能虛弱的人要少飲用。
蜂蜜的排毒功能是眾所周知的，它對(duì)緩解便秘有著很重要的作用。而海帶也是化痰平喘、排毒、通便的理想排毒食物。此外，燕麥、小米、紅豆等能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排毒消暑，既營養(yǎng)又健康，尤其適合夏天食用。只要科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能排出體內(nèi)的一些廢棄物。當(dāng)真正體內(nèi)毒素過多，導(dǎo)致身體發(fā)生病變時(shí)，則需要醫(yī)生的臨床診斷、治療。
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