這個(gè)方法推薦給覺(jué)得自己更需要和心聯(lián)結(jié)的人。
大部分腦力工作者很少有機(jī)會(huì)與心聯(lián)系，腦袋在工作時(shí)需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)，而且通常工作時(shí)間越長(zhǎng)的人，越是在休息時(shí)間大腦會(huì)停不下來(lái)，比如看電視、瀏覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)，大腦依然在不斷地接收信息。一個(gè)人過(guò)分偏向于頭腦的使用，整個(gè)人就會(huì)變得比較冷漠，缺乏愛(ài)心。
如果你覺(jué)得你的日常生活太過(guò)于側(cè)重腦部工作，你是一個(gè)極度使用頭腦，過(guò)分理性的人，甚至不喜歡自己太感性，那么這個(gè)靜心可幫助你找到頭腦與心之間的平衡。如果希望讓自己的感覺(jué)較為敏銳、多為生命的多彩多姿所觸動(dòng)，或者，內(nèi)在其實(shí)常常充滿(mǎn)了恐懼和不安，而需要心的支持以找到更多的愛(ài)和溫暖，這個(gè)技巧也推薦給你。
從思考轉(zhuǎn)換到感覺(jué)上，同時(shí)最好的方法就是開(kāi)始從心來(lái)呼吸。
日常活動(dòng)時(shí)，隨時(shí)可以做一個(gè)深呼吸，感覺(jué)它流進(jìn)胸部的正中央，并仿佛整個(gè)存在都灌注至你的體內(nèi)，進(jìn)入你胸部正中央的地方--不是左邊也不是右邊，是正中間，這里就恰是心的中心所在的地方。它和心臟沒(méi)有關(guān)系，它不是一個(gè)器官，心是截然不同的東西；它是屬于微妙體的。
至少持續(xù)做夠五分鐘--深呼吸，把氣吸進(jìn)來(lái)，填滿(mǎn)你的心，去感覺(jué)它在中間--存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注進(jìn)來(lái)了。然后從心吐氣，把氣吐到盡，并且想象吐氣時(shí)就像把體內(nèi)所有垃圾全部?jī)A倒出去那樣。
堅(jiān)持每天做幾次，你將會(huì)變得愈來(lái)愈敏感，更能覺(jué)知到許多東西。你的嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)，一切感官都會(huì)變得敏銳。而心也變得愈來(lái)愈柔軟、溫暖，你會(huì)開(kāi)始感到生命的能量真的在你體內(nèi)流動(dòng)。
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