一、 血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
二、 運(yùn)動后全身感到溫暖
只要是經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常做體力勞動及家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這就是運(yùn)動產(chǎn)熱起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
三、 適當(dāng)出汗是祛寒最好的方法
有運(yùn)動后的出汗；有吃了溫?zé)崾澄锏某龊梗挥信菽_后微微的發(fā)汗等，都是祛寒的好方法。
四、 飲食祛寒
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锒伎梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合本地區(qū)的祛寒飲食習(xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
五、 熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就沿用的最古樸、自然、有效的祛寒方法，有的用熱水袋，有的用加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐祛寒等?？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
六、 自制外用祛寒藥酒
取花椒
七、 自做祛寒棉墊：
民間有一種偏方,是在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡, ,稍稍擠壓一下,不要擰,直接到太陽下晾曬,曬干為止.然后用布將棉花包好,縫成小棉墊,到了冬季,哪個部位疼痛,就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位,一直穿在身上,一般使用半個月后,再換一個新的。其實(shí),到了冬天一樣可以照上面的方法做,而且只要有空,在這個姜汁棉花墊的外面再捂上熱水袋,效果就更好了。生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸﹑肩﹑腰﹑腿痛,還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘,將姜汁墊放在背后及腰部,再放上熱水袋捂,還可以給熱水袋做個袋子,背在背上或系在腰上更方便。老慢支﹑哮喘就是腎虛﹑腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人,背及腰部一定要注意保暖。
八、 快速祛寒濕法
這是我最常用的，是祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：
１、 將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
２、 夏季用6—８根清艾條（冬天用8-10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。
３、 將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。用點(diǎn)燃的成排艾條離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。這樣一般熏30—40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可離遠(yuǎn)一些距離。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉。如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也不會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。
４、 在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片（如圖），上下熏20—30分鐘。
５、 在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30—50下。
一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾熏后，所有人都會因?yàn)榘说臏囟仁寡貉h(huán)加快，全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會很明顯的減退，臉色變得明快、光澤一些。
因全身熏艾條的方法活血明顯，年紀(jì)大的、身體虛弱的人，每次熏的時間要減少。保健熏只能半月一次。
