長壽注意以下幾個(gè)方面:
第一，久病必虛。虛的人要注意補(bǔ)，可又往往是虛不受補(bǔ)，那就注意用食補(bǔ)來作為藥物的補(bǔ)充。選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當(dāng)歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時(shí)候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助于身體虛弱的人吸收。
第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液循環(huán)的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善各個(gè)臟器的供血。最好用高一些的桶來泡腳，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循環(huán)加快的結(jié)果，同時(shí)還可以舒通經(jīng)絡(luò)，排出身體內(nèi)的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳后再睡覺，睡眠質(zhì)量會(huì)很好，有利于機(jī)體免疫力的恢復(fù)。
第三，久病的人可以適當(dāng)?shù)刈鲱^部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭１０分鐘，就能疏通頭部匯集的各條陽經(jīng)并能穩(wěn)定血壓。
第四，好心情才會(huì)有好身體。不論什么體質(zhì)的人，不論用什么方法養(yǎng)生，有一點(diǎn)是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術(shù)，但是豁達(dá)、開朗的性格是他們的共性。
女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點(diǎn)：
１.首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
２.加強(qiáng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎食物的攝入，使血液充足，改善各臟器的功能。讓腸子吃飽，大便就會(huì)通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會(huì)增強(qiáng)；讓腎臟吃飽，排毒能力也會(huì)大增。同時(shí)，堅(jiān)持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。
３.注意保暖，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意護(hù)好雙腿和腳部，因?yàn)楹畯哪_下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
４.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮(zhèn)食品，少喝冷飲，也是使身體少受寒涼的重要措施。
５.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞墻１５～２０分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也非常好。
６.多開窗通風(fēng)，多到室外散步、活動(dòng)，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
