醫(yī)學(xué)上將健忘分為兩種情況，其一，是器質(zhì)性健忘。其二，是功能性健忘。所謂器質(zhì)性健忘，就是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒，也會損害大腦造成健忘。
而功能性健忘，則是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在年輕時，沒有任何雜念，一門心思刻苦鉆研，所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深扎根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負工作重任，家務(wù)勞動繁多，精力往往不易集中，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，因而也就記不牢了，這種現(xiàn)象又被稱為與年齡相關(guān)的記憶障礙。
健忘，以前多被看作是老年人的專利，如今的研究發(fā)現(xiàn)，由于外環(huán)境的壓力過重，或者是因為自身體質(zhì)較弱的原因，人們出現(xiàn)記憶力減退的時間段大大提前。通常，35歲后便慢慢開始出現(xiàn)上述問題，學(xué)習能力漸減，到了42歲左右就下降20％，而70歲左右時則相當于10歲小孩的記憶力。
健忘的自我治療
保持良好情緒。分心、注意力不集中、身體疲倦、心情緊張、焦慮或抑郁、睡眠不足等因素都會影響記憶力，因此要回避這些干擾因素，保持良好的情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
音樂治療。古人將聽琴視作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法。
音樂治療的形式可以多樣化，自己除在家中進行外，參加音樂會、音樂沙龍等集體音樂活動都是很好的方法。音樂治療每次30分鐘，每天2次，30天一療程，也可繼續(xù)延長療程。
音樂治療選擇音樂很關(guān)鍵，首先，最好選擇自己平時喜愛的樂曲，尤其是能喚起自己美好回憶的樂曲都可以作為樂療音樂；其次，有關(guān)專家在此推薦了幾曲音樂，例如《梅花三弄》、《流水》、《二泉映月》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》。
勤于用腦。“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如記喜歡的歌詞，記日記等對提高記憶力也很有幫助。
注意飲食。從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。與此同時，需要注意的是，有些食物對身體有益，對記憶卻有損，比如大蔥?！堵拇睅r本草》一書中就指出：“蔥，久食令人多忘。”另外，健忘的人也不宜多吃香菜。最后，專家提醒，濃茶、濃咖啡、可可、香煙和烈酒也會損害記憶，最好少食。
健忘的自我提醒
把記憶串成一條項鏈。單純的、毫無關(guān)聯(lián)的幾個數(shù)字或詞匯，比如婚禮、芬蘭、幸福、王子，可能很難長時間記住，但是不妨將這些詞匯想象成散落的珠子，只要將它們串成一條項鏈，記憶起來就容易多了——“在芬蘭和王子舉行幸福的婚禮。”
充當記憶的秘書。稱職的秘書總能在關(guān)鍵的時刻出現(xiàn)，禮貌地提醒你要去參加下一個會議或者某位重要客人即將在10分鐘之后到辦公室拜訪。那么，生活中，何不充當自己的記憶秘書？把容易忘記的事情，大聲地對自己說幾遍，起到提醒的作用，也能加強記憶。
讓生活變得有趣。人們總是對一些有趣的事情記得比較長久，所以盡量讓自己乏味單調(diào)的生活變得有趣起來。有時候，把需要記住的一些索然無趣的東西，編成一個有趣的小故事，不僅能鞏固記憶，還能給生活增加情趣。
別對自己的記憶盲目自信。你可能常常遇到這樣的經(jīng)歷：一件事爛熟于心，到了需要想起來的時候，卻發(fā)現(xiàn)記憶變得模棱兩可，這就是盲目相信自己的記憶力所致。為了避免這種情況，你可以有意識地在需要用到某部分記憶之前，先找機會回憶一遍，如果有不清楚的地方，還可以及時核對清楚。
物品定位擺放。記憶已經(jīng)出了問題，就不要再給它增加難度了。盡可能將自己的物品都擺放在固定的位置上，不要隨手一仍。
重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)。你通常會忘記不熟悉人的名字或者電話號碼，卻絕對不會搞錯自家的號碼，這是因為你每天在不斷重復(fù)撥打家里電話，重復(fù)本身就是一種對記憶的加強。不想忘記東西，不妨重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)……
好記性不如爛筆頭。俗語總是很有道理，關(guān)于記憶也是一樣。如果能隨手就將需要記住的事情寫在準備好的記事本上，即便記憶出現(xiàn)了斷層，也有跡可尋。
