這個世界上有很多坑。
有的坑很淺，如果掉進去，你只要使把勁一下就能跳出來，這倒不是壞事，反倒給你的人生增加了一些歷練；而有的坑很深，一旦陷進去就爬不出來，只能絕望地看到人生的盡頭。但是，還有一種坑，是你掉進去之后甘之如飴，全然不知，而人生也隨之蹉跎，一事無成。
忽視我們的注意力，就是這樣一種隱形的坑。最近娛樂圈誰結婚了，誰離婚了，誰出軌了，誰上位了，我們花費大把的注意力去湊別人的熱鬧；現(xiàn)在是全民學習時代，昨天他學英語了，今天他學速讀了，我們會花大把的注意力火急火燎地隨大流；有人很愛說教，這個不對，那個不行，我們花大把的注意力為別人操碎了心肝。
關于 “注意力” 是我們最寶貴的資源，很多朋友給我的反饋好似醍醐灌頂，猛然間多了一份覺知。不過，關于 “注意力” 的管理，我們還需要知道這樣幾件小事。
1
認清楚什么對你是重要的
聽說過這樣一個故事。
她是某個公司項目的負責人，每天日理萬機，根本無暇顧及家庭生活，忙起來甚至連吃飯都顧不上。她感覺到自己根本沒有足夠的時間來應付一些生活上的事情，比如好好健身，比如和朋友們保持聯(lián)絡，比如陪伴孩子們成長。
可是，某一天房子漏水了，所有房間都陷入一片汪洋之中。這個時候，她不得不停下手頭的工作，去找相關人員來修理房屋，甚至她還得要安排孩子們在房屋修葺期間的去處。
最終，她花了整整一個星期的時間，讓生活重新歸于平靜。
你看，一旦某件對你影響重大的事情發(fā)生了，不管你認為自己是有多忙，你總是能夠找出時間來處理它。我們一直不做某件事情，往往是認為這件事情還不夠重要。
健身不夠重要，所以我們會選擇閑聊來打發(fā)時間。
讀書不夠重要，所以我們會選擇晚上回家看視頻打游戲。
陪伴家人不夠重要，所以我們會選擇跟狐朋狗友胡侃海喝。
我們的選擇，往往來自于什么對于我們來說是重要的。如果我們將一件事情看得很重要，一定可以調(diào)動我們的注意力去管理我們的行為，全力以赴以達成目標。
更進一步，你還可以對重要的事情賦予一個重大的意義，這樣你會有更多內(nèi)在的動力去實現(xiàn)你的 “注意力管理”。
就比如，寫作這件事情，對我來說是很重要的。那它重要在哪里呢？我是否可以給它賦予一個重大的意義呢？當然可以，而且必須給它以意義。寫作，是我對于自己思考的再一次檢驗，對于提高我的學習能力，分析能力，表達能力，思維能力都有極大的幫助。寫作之于我的意義，是能夠讓我持續(xù)地鞏固我的學習成長，讓我最終能夠通過文字影響別人，為別人提供價值。這個意義，只要想一想，都足夠讓我興奮。
再比如，健身這件事情，如果你覺得重要，那你能給它賦予什么樣的意義呢？是通過健身，你可以變得更自信，從而找到完美的另一半呢？還是通過健身，你可以更加積極地面對生活的壓力？
其實，只要我們重視某件事情，并且賦予它重大的意義，那我們的專注力會有極大的提升。
2
讓未來的你指導現(xiàn)在的你
你肯定有過年終寫考評的經(jīng)歷，回顧過去一整年的工作，我們重新審視這一整年的自己，然后寫下自己的收獲。這個時候，你肯定有過悔不當初的時候，出勤時間明顯不足，工作完成度真的比想象中低，可圈可點的成績屈指可數(shù)。
為了更好地在有限的時間里將注意力投注于我們的目標，我們應該將年終考評的這個程序移到年初。在年初的時候，給自己列出今年的年終考評成績單，你達成了什么，你做出了什么成績，你實現(xiàn)了什么價值。有了這個成績單，你就知道經(jīng)過接下來一年的成長，真正想成為什么樣的自己。
通過未來的自己從更高的維度來審視當下的自己，就可以找到通往未來目標的捷徑，從而為我們的“時間管理”提供絕佳的策略。
所以，請在年初的時候，送給自己一張年末的賀卡，細數(shù)未來一年里自己的成就，充滿感恩地祝福自己的成長，我相信你會有更充足的動力去管理好你的行為和注意力。
3
培養(yǎng)自己的即刻行動力
當我們做一件事情的時候，常常會在什么時候做以及如何做上糾結半天。這往往不是因為我們不知道該怎么做，而是因為我們的選擇太多，讓我們無法立馬確認什么是正確的決定。
如果我們總是期望每一次的選擇都是正確，那你也就太完美主義了。的確，我們應該在選擇上花足夠的時間去思考，但并不代表你需要一直受困于選擇而猶豫不前。
既然時間有限，而注意力又是如此寶貴，那你在選擇上花的時間越多，能夠真正用來專注于實踐的時間就越少。
在做任何事情的時候，特別是對于完美主義者，“一點彎路都不想走” 反倒成為了我們停滯不前的重要原因。大腦在思考的時候，會給我們帶來有價值的信息和反饋，但是考慮得太多而過度解讀某件事情或者某個問題，甚至忽略了存在的事實，往往就讓我們陷入糾結，猶豫，疲憊，焦慮的狀態(tài)。而這樣的狀態(tài)，常常讓我們掉進坑里而不自知。我們以為我們是在追尋最正確的選擇，但事實卻是我們不敢勇敢邁出簡單的一小步。
當你想要做某件事情的時候，只要不傷害別人，不會有生命危險，就可以在認真思考之后，立刻行動起來。
即刻的行動力，是你集中注意力做好一件事情的基礎。所以想到什么，仔細考量之后就立馬行動。
不要給自己過度思考的機會，也不要給自己明天再開始的借口，你要做的，僅僅是現(xiàn)在就行動起來。
4
平衡你的情緒
我是個做事趕早的人，早早去公司是我的習慣，而在公司食堂吃早餐也是件很愜意的事情。很不巧，那天飯卡沒錢了。
我當然是想找阿姨通融一下，很不幸，這次阿姨不接受我登記名字先吃早飯。我當時立馬有點不高興，心里的OS是明明食堂是為我們服務的，憑啥不能通融一下呢？好吧，我承認那個時候來了情緒，我甚至想都不想就把點好的早餐擱那，賭氣不吃，根本不想想還有沒有別的辦法。
接下來，我還很較真地打電話給公司有關部門投訴。那一天，我沒吃上早餐，還憋了一肚子氣，更可笑的是，我一整天的工作效率都受到這件事情的影響。
當我回顧那次經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)情緒有時候就像個惡魔，抓住我們遇到的那點不順，讓我們郁悶，焦躁，內(nèi)心備受煎熬，甚至浪費寶貴的時間和注意力，隨之而來的行為也很不理智，低效而無果。
當情緒來敲門的時候，我們可以做些什么呢？
第一步，我們可以通過身體的反應來覺察到它，然后問問自己，我是不是反應過度了？一旦你有這樣的覺知，情緒就已經(jīng)消融了一半。
第二步，我們可以想一想，情緒是不是來自于內(nèi)在僵化的思維，能不能換一種思維方式來處理問題呢？
第三步，靜下心來想想有沒有更好的選擇，如果沒有，就當做塞翁失馬，誰知道接下來會發(fā)生什么呢。
有情緒是件很自然的事情，我們并不是要讓情緒從我們的世界里消失，而是要平衡我們的情緒。不管是何種情緒，我們都要試著通過覺察身體和理性思考來接納它，釋放它，然后回歸于當下的平靜，這樣我們才能更好的將注意力放在對于我們來說重要的事情上。
這個世界有各種各樣的坑，可怕的不是掉進了坑里，可怕的是我們掉進了坑里而不自知，甚至不愿意從坑里爬出來。做好這幾件小事，我相信，你聚焦在自己人生的時間和注意力都會成倍的增加，也可以重新審視自己的生活，看看自己是在坑里，還是在坑外。
成長來自于思考和踐行，活得越理性，才能越高級。
追求真實的自我
特立獨行地理性思考
耐心地成長為我們想要的樣子
自言稚語
