您能堅(jiān)持一年，讓您年輕10歲
由于現(xiàn)代人的午餐時(shí)常吃快餐，晚餐則在外就餐，難以控制質(zhì)量，因此，合理的搭配有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)現(xiàn)代人的生活將起重要作用。
乍聽到這么“駭人聽聞”的早餐理論，希望林先生能為我們提供一份人體全面營(yíng)養(yǎng)的“營(yíng)養(yǎng)早餐”。
下面的這份包括牛奶（或酸奶）、熟雞蛋、水果和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)沖食品的食譜被林海峰稱之為“符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)的最高要求”：均衡、足量、完整、及時(shí)
。實(shí)驗(yàn)表明，照此進(jìn)食早餐超過一年以上的人，幾乎都顯得至少比實(shí)際年齡小10歲！
附：營(yíng)養(yǎng)大師林海峰給朋友的營(yíng)養(yǎng)早餐
建議食譜
●牛奶（或酸奶）250ml
●熟雞蛋 一枚
●蘋果 一個(gè)
●純天然維生素B100 日1片
● 純天然維生素C 日1片，每片含量500mg
●純天然維生素E 日1片，每片含200lu國(guó)際單位
●純鈣鎂鋅D片 每日3片 男士可以加純天然大力多維女士加百麗多維日2片，會(huì)有更好的效果
●配合熟黃豆和堅(jiān)果一起攪拌均勻，每人喝250ml，這樣的高蛋白飲料，到中午肚子都不會(huì)有饑餓感；對(duì)于
疾病中的人，可以早中晚都食用。
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qqwxwz@163.com 百科全說營(yíng)養(yǎng)大師林海峰斷食排毒的療法http://home.thatsmetro.com/space.php?uid=124&do=th read&id=48055
林氏營(yíng)養(yǎng)早餐、林氏養(yǎng)生茶、林氏排毒餐制作
方法及其功用
一、林氏營(yíng)養(yǎng)早餐
1. 原料
健康熟雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)（香蕉一根），一把熟豆（各種豆類的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。
2. 制作方法
放入攪拌機(jī)攪碎倒入杯中即可食用。
3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用
含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，低熱量。
制作簡(jiǎn)單、食用方便、節(jié)省時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)豐富，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。幾乎包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，在現(xiàn)代人忙碌的生活中，營(yíng)養(yǎng)早餐可
滿足一天的營(yíng)養(yǎng)需求，讓你一整天精力沖沛，適宜長(zhǎng)期食用。
二、林氏養(yǎng)生茶
1. 原料
黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物質(zhì)加水混合，浸泡一晚（6小時(shí)以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、堅(jiān)果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白質(zhì)粉一勺，維生素B（1.2毫克），維生素C(60毫克)各兩顆。
2. 制作方法
將以上全部倒入攪拌機(jī)攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶，意思是可以隨時(shí)飲用。
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3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，營(yíng)養(yǎng)豐富完整，不多不少，容易消化和吸收。對(duì)于亞健康及慢性疾病患者，有非常好的康復(fù)支持作用。
可應(yīng)用在心血管疾病、糖尿病、
老年癡呆、婦女更年期癥狀調(diào)整、不孕、前列腺肥大、手腳冰冷等健康
問題上。同時(shí)也是一種高能量的抗癌食
物。
三、林式排毒餐
1.原料
地瓜一個(gè)，芋頭少量，土豆一個(gè)，南瓜一塊，菠蘿半個(gè)，蛋白質(zhì)粉半勺，橄欖油兩勺。食用時(shí)，最好額外補(bǔ)沖鈣鎂、維生素B、維生素C、
維生素E及魚油。
2. 制作方法
食用時(shí)將地瓜、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟，放入攪拌機(jī)，加水?dāng)嚢瑁赡涛魻?。味道絕美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用
，連用一周。
3. 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用
排毒餐的制作簡(jiǎn)單、食用方便、節(jié)省時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)豐富，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。幾乎包含人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素?？勺鳛檠a(bǔ)沖食物，長(zhǎng)期食用
，對(duì)調(diào)理慢性疾病有顯著的效果。
體內(nèi)毒素的清除，是我們要做的一個(gè)重要工作。食物中有些好東西，可以長(zhǎng)期食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，又同時(shí)清腸清血。它包括：地瓜、南瓜、
土豆、芋頭、山藥。這些食物含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，纖維含量高、熱量低、營(yíng)養(yǎng)均衡。能夠徹底排除腸內(nèi)垃圾，以均衡營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到美顏
