晚上不肯睡，早上不肯起； 白天睡很久，形成惡性循環(huán)。
說完規(guī)律睡眠的重要性，我們來看看另外一個(gè)睡眠重點(diǎn)——要睡夠。
對(duì)于睡眠時(shí)長，在《中國失眠障礙綜合防治指南》書中，有如下建議：
自己孩子應(yīng)該睡多久，每個(gè)家長肯定了然于胸，但是因?yàn)椴簧蠈W(xué)不上班，很多家長就覺得讓孩子多睡一會(huì)，覺得多睡覺好。
其實(shí)不然。
睡眠過多時(shí)，人體的血液循環(huán)會(huì)比較慢，大量的氧氣和營養(yǎng)不能夠輸送到身體的各個(gè)部位，大腦出現(xiàn)明顯的衰退，記憶力和腦力都會(huì)下降，影響人們的精神狀態(tài)。
英國基爾大學(xué) （University of Keele） 的研究人員領(lǐng)銜的薈萃分析發(fā)表在著名心血管領(lǐng)域雜志JAHA上。
研究匯總了包含超過 300 萬參與者、24 萬例死亡病例的 74 項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，如果睡眠時(shí)長超過本年齡段的時(shí)長，則會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡。
很多睡眠專家表示：睡得太多比睡眠不足還要可怕。
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