《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體如果經(jīng)絡(luò)不通容易生病。盡管所吃的食物再有營(yíng)養(yǎng)，也不能輸送到各個(gè)臟器，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)已經(jīng)受阻。用民間的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是經(jīng)絡(luò)不通，走路都會(huì)中風(fēng)。由此可見(jiàn)，經(jīng)絡(luò)不通是疾病之源，只有打通全身經(jīng)絡(luò)，才能讓身體輕松，收獲健康。
在中醫(yī)看來(lái)，疏通經(jīng)絡(luò)是通過(guò)刺激的方式來(lái)使身體的經(jīng)脈動(dòng)起來(lái)，再把營(yíng)養(yǎng)及能量帶到相應(yīng)的位置。根據(jù)這一原理，中醫(yī)上也給出了這6個(gè)小動(dòng)作，幫助大家疏通經(jīng)絡(luò)，方法管用！
1、疏通腎經(jīng)，固元?dú)狻茨Χ?/strong>
人體的腎聚集著全身臟器的精氣，《靈樞·脈度》也高度認(rèn)可，認(rèn)為“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣”。因此，按摩耳輪有助于保健腎臟。另外，耳朵這個(gè)部位有著密集的穴位，進(jìn)行按摩，可以很好地打開(kāi)穴位。動(dòng)作步驟：拇指、食指在耳輪邊反復(fù)按摩1分鐘，出現(xiàn)微微充血發(fā)熱為效果佳。
2、疏通頭部經(jīng)絡(luò)、減少心血管——梳“五經(jīng)”
中醫(yī)上介紹了一種獨(dú)特的梳頭方法——“拿五經(jīng)”。之所以叫“拿五經(jīng)”，因?yàn)樽笥蚁嗉涌偣彩?條經(jīng)脈。分別點(diǎn)按頭部中間的督脈(位于頭部正中線(xiàn))，兩旁的膀胱經(jīng)(從內(nèi)眼角開(kāi)始，上行額部，左右交會(huì)在頭頂，從頭頂分出到耳上角)、膽經(jīng)(始于眼外角，往上達(dá)額角部，下行到耳后)。梳“五經(jīng)”看似簡(jiǎn)單，但其功效是顯著的。能夠有效刺激頭部的穴位，從而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，加快新陳代謝。方法：用要梳子每天梳3-5次，一次梳3-5分鐘，尤其晚上睡覺(jué)前的3次不要少。
3、健脾和胃、理氣調(diào)經(jīng)——按揉腹部
腹部是人體的一個(gè)重要部位，因?yàn)椴刂呐K及肺之外的臟器，并兼顧著諸多經(jīng)脈的運(yùn)行和匯聚。按揉腹部，可以更好地保護(hù)腹部，同時(shí)讓調(diào)整和協(xié)調(diào)全身各組織器官的作用發(fā)揮到極致，另外，還能疏肝，健脾和胃，益氣升陽(yáng)，補(bǔ)腎固澀，理氣調(diào)經(jīng)。按揉方法：兩掌重疊一起，肚臍作為中心點(diǎn)，以順時(shí)針的方向按摩，動(dòng)作要柔、緩，力度保持均勻。
4、除心肺火氣和毒素——按揉或拍打手肘窩
肘窩部位分布著密集的經(jīng)絡(luò)，其中肺、心包、心三經(jīng)絡(luò)均有通過(guò)，因此，對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行按揉，可以降低心肺的火氣以及毒素。而拍打肘窩，可以起到凈化血液的作用。
拍打方法：先讓肘關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)的肌肉進(jìn)行放松，并且讓關(guān)節(jié)窩往上，接著用一手來(lái)托住肘關(guān)節(jié)或者是膝關(guān)節(jié)，而另一手的五指進(jìn)行并攏到一起，同時(shí)手背慢慢拱起來(lái)，將掌心垂直地往下拍打肘窩或者膝窩，注意拍打的力度，應(yīng)從輕再到重，兩次拍打后進(jìn)行休息一會(huì)，以及拍打的力度要在自己所承受的范圍里。
而拍打出痧的多少依人而定，有少量出痧就可以，或者沒(méi)有看到出新痧再停止。起初，每隔兩周做一起拍打，之后每3-6個(gè)月再拍打一次就行了。
5、通督脈，瀉心火——滾揉雙手的后溪穴
小腸經(jīng)上有個(gè)穴——后溪穴，這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，作用之大，主通督脈，可以瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。滾揉方法：坐在電腦前，把雙手后溪穴位放在桌子沿上，將腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，來(lái)回進(jìn)行滾動(dòng)來(lái)刺激穴位。對(duì)于頸椎、腰椎或眼睛不舒服有著很好的療效作用。
6、溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣——將足尖翹起
中醫(yī)上把腳稱(chēng)之為人體的第二心臟，因此，古代人就有運(yùn)用踮腳尖來(lái)刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，從而讓體內(nèi)的氣可以往上運(yùn)行，達(dá)到溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，為心肌輸送足夠的氧氣，保護(hù)血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。方法：走路時(shí)踮著腳尖，又或者將足尖翹起來(lái)，用足跟來(lái)行走，以感覺(jué)舒適、輕松為宜。
經(jīng)絡(luò)是否通暢直接影響著人體健康，當(dāng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，諸多疾病就會(huì)纏身。所以，養(yǎng)生一重點(diǎn)，就是要保持經(jīng)絡(luò)暢通。有閑暇時(shí)間時(shí)，可以做做以上介紹幾個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的小動(dòng)作，堅(jiān)持下去，養(yǎng)生效果極佳！
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