作者：唐納德伊.韋特莫爾博士
每年年初，我們當(dāng)中的很多人都會(huì)承諾，來(lái)年做出改變，達(dá)成目標(biāo)。然而我們只會(huì)在來(lái)年的12月31日失望，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)并沒(méi)有接近定下的目標(biāo)。美好的計(jì)劃并沒(méi)生效。所以，我認(rèn)真地考慮了這個(gè)難題，并給出四個(gè)建設(shè)性的意見(jiàn)，也許能提高你新年計(jì)劃的生效性。
1、量化目標(biāo)。有時(shí)候，我們對(duì)自己真正想要的并不清晰。因此，像“今年我想減肥”這樣的決心很可能會(huì)失敗。這太含糊了。具體減多少體重呢？要具體表達(dá)出來(lái)。你理想的體重是多少？比你現(xiàn)在少的就是將來(lái)你要做的。像“今年我想在銀行有足夠的存款”的決心是不夠的。要量化數(shù)目。具體多少數(shù)額才能讓你心安呢？
2 、設(shè)定一個(gè)最后期限。在一次次的“有一天我會(huì)去做”的安慰下，決心很容易被擱置 。期限就是承諾。如果沒(méi)有一個(gè)最后期限壓迫著我們?nèi)プ晕姨嵘?，開(kāi)始后行動(dòng)就會(huì)拖延。你看，期限督促我們前進(jìn)，并定義了失敗的時(shí)間。期限還能助于我們將大目標(biāo)細(xì)化成小塊。例如，你的目標(biāo)是到6月30號(hào)減輕25磅的體重，那可以分成4磅每個(gè)月，一磅每個(gè)星期，或者每日減少攝入（又或者增加消耗）500卡路里的熱量?，F(xiàn)在，這就變得易于操作了。500卡路里很容易就能達(dá)成。25磅就像穿越美國(guó)大峽谷。直到我們量化自己的目標(biāo)，確定最后期限，然后落實(shí)到每一天的行動(dòng)中，目標(biāo)才有可能發(fā)生效用。
3 、一次改變一件或兩件事情。我們?cè)陂_(kāi)始時(shí)通常不喜歡去改變。我們尋求熟悉，避免陌生。你改變的越多，你計(jì)劃失敗的可能性就越大。要集中精力在一兩個(gè)今年你想達(dá)成的，相對(duì)重要的計(jì)劃。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了其中的一個(gè)時(shí)，才開(kāi)始下一個(gè)。不要讓太多的改變一下子將你壓倒。
4 、要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。新年開(kāi)始時(shí)，總有一些因?yàn)楦淖兌屛覀冃膫氖虑椋袝r(shí)這是一些計(jì)劃外的和不現(xiàn)實(shí)的改變。我們變得像糖果商店里的小孩，眼睛睜得比胃還要大?，F(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，一定的時(shí)期內(nèi)你只能達(dá)成一定的目標(biāo)。不要讓自己承擔(dān)那些注定失敗的目標(biāo)帶來(lái)的痛苦。
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