現(xiàn)代人生活水平提高了，因此更注重養(yǎng)生，但有些人一說養(yǎng)生，就問吃什么補(bǔ)品，煲什么靚湯，其實這都是對中醫(yī)養(yǎng)生的誤解。2008年6月7日，中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第二批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。中醫(yī)養(yǎng)生，就是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生長化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。養(yǎng)生方法很多，下面僅從中醫(yī)的角度談點(diǎn)看法。陰陽運(yùn)動是萬事萬物的運(yùn)動規(guī)律。什么是陰陽呢？凡是向陽的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬摹⑦\(yùn)動的等，都屬于陽。凡是背陽的、內(nèi)守的、陰暗的、下降的、寒冷的、靜止的等，都屬于陰。陽主熱，陰主寒；陽主動，陰應(yīng)靜。陽極則陰，陰極則陽；陽極則陰生，陰極則陽長。陰陽之間相互消長、互根互用、對立統(tǒng)一的關(guān)系，用在人體上則是陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。在工作和生活中做到勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，心理平衡，有利于健康養(yǎng)生。
兩大基點(diǎn)：顧護(hù)陽氣，養(yǎng)護(hù)津液
俗話說：“人活一口氣”，這口氣就是陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。嬰兒是純陽之體，人從剛出生時的陽氣100%，熱情好動，到人死之后的身體冰冷僵硬，陽氣變?yōu)榱恪?/span>華佗說“陽者，生之本；陰者，死之基”，這里說的“陰”是指與陽氣相對應(yīng)的“陰寒”。
津液是人體中一切正常水液的總稱，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。胃主受納腐熟，“游溢精氣”而吸收飲食水谷的精微部分，然后上輸于脾，通過脾氣的轉(zhuǎn)輸作用布散到全身。這就是“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精”的津液生成布散過程。所以《素問·厥論》說：“脾主為胃行其津液者也?！比羝⑽腹δ懿蛔?，就會影響津液的生成和輸布，從而導(dǎo)致機(jī)體臟腑功能氣化失常。中醫(yī)治未病思想首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這種未雨綢繆、防微杜漸的預(yù)防思想對后世有著深遠(yuǎn)的影響，是中醫(yī)學(xué)重要的理論基礎(chǔ)，并逐步構(gòu)成了“未病先防”、“既病防變”和“愈后防復(fù)”的理論體系，形成獨(dú)具特色、豐富多樣的技術(shù)方法。
“未病先防”是預(yù)防的最高境界。未病時注重增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，遠(yuǎn)離致病因素，盡量減少疾病的發(fā)生，是人類的共同追求。“既病防變”包括三個方面的內(nèi)容，按照治療疾病的階段先后依次為，“有病早治”（亞健康、亞臨床調(diào)理），是防在疾病未加重之時；“先安未病之臟”（臨床并發(fā)癥），是防在疾病未演變之時；“病后止遺”（臨床后遺癥），是防在疾病治愈之時。“愈后防復(fù)”也是“治未病”思想的重要一環(huán)，值得重視，特別是一些體質(zhì)較弱的人士。四項建議：防外邪，調(diào)情志，節(jié)飲食，適勞逸防外邪：中醫(yī)所說的外邪包括二方面，一是六淫，即不正常的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。二是癘氣，即戾氣、瘟疫，也就是傳染病。調(diào)情志：怒、喜、憂、思、悲、恐、驚為七情，太過會傷身。
節(jié)飲食：飲食損傷包括飲食不潔、飲食不節(jié)（無規(guī)律）、飲食偏嗜。
適勞逸：應(yīng)力求做到勞逸結(jié)合，避免勞力過度，勞神過度，房勞過度或過分安逸。
五個目標(biāo)：能吃，能拉，能睡，能動，能適
能吃：胃主受納腐熟，脾主運(yùn)化升清，脾胃健則消化吸收功能好，人就能吃。
能拉：六腑以通為用，六腑功能正常則糟粕廢物就能有序排泄。
能睡：《內(nèi)經(jīng)》云：“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤。”心腎相交，水火既濟(jì)，陰平陽秘，精神乃治，人就能正常睡眠，保持旺盛的精力。
能動：“動則升陽，靜則養(yǎng)陰?！鄙谟谶\(yùn)動，能運(yùn)動，會運(yùn)動，動靜結(jié)合，是有利于人體健康的。
能適：“物競天擇，適者生存”，人生存于世上，既要適應(yīng)自然環(huán)境，也要適應(yīng)社會環(huán)境?！秲?nèi)經(jīng)》說得好：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/span>
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本文摘自《經(jīng)方源流臨證探微》。
