在眾多球類的休閑運動中，網(wǎng)球作為小巧靈活一族，越來越受人們的青睞，在球類飛速發(fā)展的今天，它的時尚性仍列前茅。下面的介紹將讓您更加具體的了解它。
場地設備
球場是一個長方形，長23.77米，寬8.23米。用球網(wǎng)將全場橫隔為二等區(qū)，球網(wǎng)懸掛在直徑不超過0.8厘米的繩或鋼絲繩上，球網(wǎng)兩端懸掛或越過在直徑不超過15厘米的正方形網(wǎng)柱頂上。網(wǎng)柱高不得超過網(wǎng)繩頂部2.5厘米。網(wǎng)柱中心距邊線外沿0.914米。網(wǎng)柱高度應使網(wǎng)繩或鋼絲繩的頂部距地面1.07米。
當一兼有雙打和單打的場地掛著雙打球網(wǎng)用于單打時，球網(wǎng)必須用高度為1.07米的兩根支柱支撐，這兩根支柱稱為“單打支柱”，它的直徑或邊長不得超過7.5厘米，單打支柱中心距單打場地邊線外沿0.914米。
球網(wǎng)應充分展開，完全填滿兩柱間之空隙，網(wǎng)孔大小以不讓球穿過準。球網(wǎng)中央高0.914米，并用不超過5厘米寬的白色中心帶繃緊束于地面。
球場兩端的界線叫端線。球場兩邊的界線叫邊線。在球網(wǎng)兩側6.40米處的場內各有一條與球網(wǎng)平行的橫線叫做發(fā)球線。聯(lián)結兩發(fā)球線的中點畫一條與邊線平行的線，線寬5 厘米叫做中線。中線與球網(wǎng)成“十”字形，將發(fā)球線與邊線之間的地面分成四個相等的區(qū)域叫做發(fā)球區(qū)。在端線的中心，向場內有一條10厘米長、5厘米寬的垂直于端線的短線叫做中點。
握拍
基本手型：球拍與手應該是融為一體的，從某種意義上說，球拍其實就是球員手臂的延伸，是球員身體的一部分。
體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程，而在此之前則要了解正確的揮拍方法。
握拍時手掌邊緣要與拍柄的底部齊平，勿握在拍柄的中央部位；掌心和手指應與拍柄最大面積地貼合在一起，體現(xiàn)出拍手一體、拍手無間的感覺，不要僅用手指“捏”住拍柄；拇指環(huán)過拍柄貼壓于中指之上，勿留有空間以免在擊球時球拍脫手；食指略與中指分開并自然與拍柄靠攏在一起，如果像握拳頭一樣死板地將球拍抓在手里，那么握拍的靈活性及隨意性就要遜色許多，不利于對球拍的控制，手也容易感覺疲勞。整個手型有點兒像開槍時扣板機的樣子，請記住食指一定要與中指分開。
除上述要領之外，網(wǎng)球拍的握法還有方式上的區(qū)分，應當了解。傳統(tǒng)上有東方式（包括東方式正手及東方式反手）、大陸式、西方式、半東方式半西方式等，其依據(jù)是持拍手之虎口相對于拍柄各棱面的位置。
①東方式正手：適用于正手上旋擊球。此方式握拍就象在與別人握手一樣，比較自然得體且易于控制球拍，不易導致傷痛，但在擊反手球時需換握成東方式反手。
②東方式反手：適用于反手上、下旋擊球及發(fā)球。下旋球時可令拍面自然打開，發(fā)球時可令球有強烈的旋轉，局限之處在于擊正手時需換握且發(fā)球時攻擊力偏弱。
③大陸式：適用于雙手反手上旋擊球、單手下旋擊球、網(wǎng)前凌空截擊、高壓球、發(fā)球。此握拍方式在網(wǎng)前截擊時正反手不必換握，高壓球和發(fā)球時對加強球的攻擊力有所幫助，局限在于如果用于正手上旋擊球則很容易令腕、肘、肩受勞損性傷害。
④西方式：適用于正反手上旋擊球。用此方式握拍的話正反手擊球之間不必換握，但拍面的控制需要一個習慣和適應的過程。
⑤半東方式半西方式：這是一種介于東方式正手與西方式之間的“混合式”握拍法。它沒有特別嚴格的限定標準，同樣也適用于擊正手上旋球，并且可能比單純的東方式或西方式更靈活、更隨意。在實際擊球過程中，每一種握拍方式都有其特定的適用范圍，因為它們都有各自的長處和局限。
發(fā)球
發(fā)球是進攻、得分的開始，而穩(wěn)定情緒又是發(fā)球必不可缺的前奏。
（1）穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個好球的。通常的作法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然后站定準備發(fā)球。各人習慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要被略掉并且盡量延續(xù)至準備動作當中去。
（2）握拍
許多初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其實一試便知，如果采用此
種握拍在右區(qū)而且是用正常動作發(fā)球的話，球出手后十有八九會偏向外角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就
是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內轉手腕，而經(jīng)常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進行發(fā)球。
（3）準備動作眾所周知，發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內才算好球。發(fā)球前具體的準備動作：雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。
（4）拋球準備動作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。
①拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側的大腿，然后從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動作，以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球“走”向腦后失去控制。脫手時托球的三手指已最大程度地展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的，初學者應對此多作體驗。
②球脫手后在空中的位置：根據(jù)不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。一般來說，第一發(fā)球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發(fā)球較為保守，在保證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應后移，因此球自然要拋得靠后一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致。
拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一般來說，第一發(fā)球拋球后球應落于前腳前一個拍頭的位置上。
③拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低于擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。
（5）揮拍擊球
揮拍擊球的環(huán)節(jié)包括：
①后擺球拍：以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身，同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體后（不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體）。
②背弓動作：球拍后擺至一定高度后（此高度因各人習慣而異，至少大臂不應緊夾在體側），以肘為軸，小臂、手、拍頭依次向體后、背部下吊，同時屈雙膝并伴隨身體后展呈“弓”狀。
③擊球：在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反彈背弓并向出球方轉體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最后在力的爆發(fā)點上擊中拋送于空中的球。發(fā)力是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度也就不一樣，但共同的一點是：球拍走勢最快、最具爆發(fā)力的一點應在到達擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出球方，拍面自然地稍向內側以便擊于球的側后部，發(fā)出側上旋球或側旋球。
④搔背動作：揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊球點的過程。這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達擊球點一瞬間力的爆發(fā)做充分的準備。搔背動作完成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完成此動作，那么到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在情理之中。
⑤擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。
（6）隨揮
擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)。到達擊球點后球員應順著身體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束發(fā)球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。
接發(fā)球
接發(fā)球者在一定程度上必須接受發(fā)球員的支配，必須在瞬間之內精準、迅速、到位地把“判斷”和“回擊”這兩個環(huán)節(jié)一氣呵成。破發(fā)也不能光指望對方雙誤或在其他情況下偶而的失誤送分，必須有主動破壞對方防線、阻止對方攻勢的意識。
判斷后的回擊幾乎是與判斷同時進行的，因為球太快了。但“回擊”這一環(huán)節(jié)的可塑性比“判斷”要大得多，球員完全能夠通過改進技術動作來提高回擊球的質量。接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動作，其特點是整個動作（特別是后擺）要做得更早、更小、更精、更快、更有力度，搶點擊球的意識要更強，只有這樣才談得上進一步的控制球路、抑制對方的攻勢從而扭轉受支配的局面，變被動為主動。
準備接發(fā)球時的站位。球員應根據(jù)發(fā)球員所站的位置來大略地調整自己的站位。一般情況下取位于單打邊線附近、底線后半米至一米的地方就可以了，如果偏離單打邊線太遠（太偏左站或太偏右站），那么就會給自己造成防守上的空虛。球員必須全面考慮自己的正反手分別能照顧到多大的領地范圍，把防守的壓力大部分或全部交給正手或反手是不合適的，同時也不能站得離底線太遠（太靠后）或站到場地里面去（除非有出色的膽識及過人的技術），這與底線擊球的站位道理是一樣的。
