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經(jīng)常玩手機(jī)的趕緊看!每天刷社交軟件超3小時(shí)易抑郁?出現(xiàn)這些癥狀要小心


當(dāng)今社會(huì),手機(jī)和WiFi就像空氣一樣讓人離不了,已經(jīng)成為人們每天必做的事情。

每天可以不吃飯,不出門(mén),但有件事必須不能少,那就是刷朋友圈、微博……

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

然而,最近各大媒體報(bào)道的一項(xiàng)研究,讓沉迷于社交媒體的網(wǎng)民們瑟瑟發(fā)抖。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

據(jù)美國(guó)《科技時(shí)報(bào)》報(bào)道,每天瀏覽社交媒體平臺(tái)超過(guò)3小時(shí)的青少年,患焦慮和抑郁等心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人高出60%。

微博截圖

為什么每天刷社交媒體會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)?為什么青少年是高危人群?平時(shí)生活中又該如何應(yīng)對(duì)抑郁癥?今天,必須為大家科普一下。

每天刷社交媒體超3小時(shí)易抑郁?

首先,我們先來(lái)了解一下抑郁癥。

抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的精神性疾病,主要表現(xiàn)為:情緒低落、悶悶不樂(lè);自卑抑郁、自罪自責(zé),悲觀厭世,會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作、生活和社交等社會(huì)功能,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的想法及行為。

那刷社交媒體怎么和抑郁癥掛上鉤了呢?

 社會(huì)比較帶來(lái)的挫敗心理

工作或?qū)W習(xí)了一天,本想打開(kāi)手機(jī)放松一下,結(jié)果一看社交媒體,都是“你過(guò)的比我好“,這就容易引起人們的對(duì)比。

從心理學(xué)角度來(lái)看,橫向?qū)Ρ扔欣谌藗冊(cè)凇白晕腋纳啤皠?dòng)機(jī)的驅(qū)使下,激勵(lì)個(gè)人努力奮斗。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

但可悲的是,在社交媒體上更多的讓人們發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論怎么努力,也無(wú)法達(dá)到,這就會(huì)讓人產(chǎn)生深深的挫敗心理,長(zhǎng)期積壓,容易引發(fā)焦慮和抑郁。

喜歡刷社交媒體的人的心理特點(diǎn)

喜歡刷社交媒體的人可分為兩類(lèi)。

一類(lèi)是特別接納自己的人,愿意分享自己的點(diǎn)滴,也愿意關(guān)注他人;

還有一類(lèi)就是平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話,比較悶,沒(méi)有什么朋友,比較孤獨(dú)的人(而且這些人占多數(shù))。

他們把社交媒體作為宣泄自己情緒、排解孤獨(dú)無(wú)助心理的一個(gè)出口,然而,社交媒體卻給了他們相反的東西,這也更容易在心中累積更多的負(fù)面情緒,增加焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

為什么青少年更容易抑郁?

情感豐富、強(qiáng)烈,容易沖動(dòng)失衡

青少年時(shí)期的情感特征和大腦興奮性增強(qiáng),但情緒較為不穩(wěn)定,當(dāng)生活中遇到挫折時(shí),容易發(fā)怒,過(guò)剩的負(fù)面網(wǎng)絡(luò)社交信息,容易引起青少年的情感沖突,釀成嚴(yán)重后果。

興趣廣泛,但缺乏鑒別能力

青少年對(duì)一切充滿好奇,但對(duì)信息缺乏甄別和判斷能力,容易受負(fù)面信息的影響,從而影響情緒。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

意志逐步確立,但處于不穩(wěn)定狀態(tài)

青少年的意志力雖有很大提升,但還處于不穩(wěn)定狀態(tài),面對(duì)社交媒體的回音壁式?jīng)_擊,很容易突破自己的意志底線,從而釀成不良后果。

當(dāng)然,對(duì)于30-40歲的人來(lái)說(shuō),既要面臨工作的壓力,也要承擔(dān)家庭的重任,如果個(gè)人的情緒調(diào)整能力不強(qiáng),也容易引發(fā)焦慮和抑郁。

如何判斷自己是否患有抑郁癥?

可以簡(jiǎn)單自測(cè)一下,觀察是否有如下癥狀:

1.情緒低落,總是開(kāi)心,時(shí)常有一種沉重的空虛感和強(qiáng)烈的悲傷感;

2.對(duì)任何事物缺乏興趣,失去活力和熱情;

3.渾身乏力,總是感到非常疲憊;

4.腦子不靈活,思維遲鈍;

5.容易自責(zé)、內(nèi)疚,并經(jīng)常貶低、批評(píng)自己;

6.習(xí)慣一個(gè)人呆著,遠(yuǎn)離人群;

7.有自殺的想法;

如果連續(xù)幾周都有以上癥狀中的4-5項(xiàng),建議去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院或機(jī)構(gòu)進(jìn)行嚴(yán)格診斷,早發(fā)現(xiàn)早治療。

如何盡快走出抑郁癥的陰影?

首先,接受自己患有抑郁癥的現(xiàn)實(shí),而且要知道每個(gè)人都有可能患抑郁癥。

其次,如果患有抑郁癥,不要期待自我康復(fù),一定要遵醫(yī)囑服藥或進(jìn)行心理治療。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

再次,加強(qiáng)鍛煉身體,盡最大可能運(yùn)動(dòng),有助于抑郁癥的治療和康復(fù)。

最后,可以選擇記日記的方式,卸下自己的思想包袱,有利于找到解決方法。

無(wú)論是青少年還是中老年人,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)刷社交媒體的感受并不舒服時(shí),請(qǐng)放下手機(jī),回歸生活,其實(shí),這個(gè)世界真的很美!















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