最近，在練習(xí)太極拳之余，經(jīng)常聽到談?wù)撟疃嗟脑掝}就是所謂的內(nèi)功、內(nèi)勁和內(nèi)力。但是，究竟什么是內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)力，知道的人卻是寥寥無幾。大多數(shù)人往往把這三個(gè)不同的概念混為一談，甚至有的人夸夸其談，把內(nèi)功說成是內(nèi)勁，內(nèi)力誤以為就是內(nèi)功，內(nèi)勁就是內(nèi)力等等。有的古弄玄虛，誤人子弟。為了澄清內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)力的本來面目，本人經(jīng)過多方查證，反復(fù)比較，對(duì)內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)力三個(gè)不同概念進(jìn)行整理，以達(dá)到正本清源。供各位參考。
說起內(nèi)功，大家可能會(huì)想到《射雕英雄傳》、《天龍八部》里那些玄妙的東西；還有不少人說內(nèi)功根本是胡說八道。那么到底有沒有內(nèi)功這種東西呢？答案當(dāng)然是肯定的了。先來澄清一個(gè)事實(shí)，輕功和硬氣功不算內(nèi)功。這兩種功夫雖然用氣，但用得不系統(tǒng)。較之內(nèi)在的力道來說，更傾向于外在的力道。內(nèi)功來源于中華武術(shù)，尚有許多的深?yuàn)W之處值得我們?nèi)ミM(jìn)一步研究與考證。內(nèi)功是通過氣（炁）的練習(xí)而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進(jìn)，從而達(dá)到鍛煉身體內(nèi)部器官的目的。武術(shù)中可以提高耐力、戰(zhàn)斗力和極強(qiáng)的自我保護(hù)作用等。
科學(xué)上，所謂內(nèi)功即是寸勁加強(qiáng)版，不依賴距離（即短距離甚至是零距離）發(fā)出強(qiáng)大的爆發(fā)勁。原理如高頻振動(dòng)器，內(nèi)功即將高頻振動(dòng)轉(zhuǎn)化為肌肉本能，在打擊物體的瞬間，在打擊力量不變的前提下，對(duì)物體進(jìn)行零距離高頻打擊，這種所謂的內(nèi)功，強(qiáng)者甚至可以發(fā)出所謂的內(nèi)力外放，形成所謂的氣勁，達(dá)到遠(yuǎn)程攻擊的目的，對(duì)物體進(jìn)行直接打擊時(shí)可以出現(xiàn)諸如隔山打牛（與物體表面形成諧振，對(duì)物體內(nèi)部進(jìn)行毀滅性打擊），劍氣（與武器形成諧振并影響空氣振動(dòng)，有點(diǎn)像高頻振動(dòng)匕首）等現(xiàn)象。
內(nèi)功又有陽勁與陰勁之分。陽勁，即采用內(nèi)功的一般攻擊頻率，但攻擊力量巨大的攻擊方法；陰勁，即攻擊力量稍弱，但是攻擊頻率極高的攻擊方法。這也是內(nèi)功分陰陽的說法的解釋。無論哪種所謂的內(nèi)功，均非一兩日可以練成，這需要巨量的時(shí)間對(duì)肌肉與神經(jīng)反應(yīng)的高強(qiáng)度鍛煉，或者達(dá)到一定技術(shù)（有可能嗎？）后對(duì)肌肉與神經(jīng)改造。當(dāng)然，不排除世界上有其他方法可以讓人瞬間學(xué)會(huì)所謂的內(nèi)功，但是知道它的基本原理并不難，僅此而已。
“內(nèi)勁”。武術(shù)勁法術(shù)語，內(nèi)家拳專長(zhǎng)，而形意拳獨(dú)善，故有形意勁，八卦步，太極腰之說。指經(jīng)過武術(shù)修煉，全身骨節(jié)靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉(zhuǎn)換方向、變化大小的力。因其運(yùn)轉(zhuǎn)隱于丹田而不顯于外，故名“內(nèi)勁”。這種勁具有聚全身氣力于一點(diǎn)的威力，比不少有功夫人練出的“整勁”更高一籌。內(nèi)勁鍛煉注重以內(nèi)里感覺引導(dǎo)動(dòng)作，以丹田配合力的蓄發(fā)，從而提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)駕馭肌肉張弛的機(jī)能和以氣催力的能力。內(nèi)家拳招法樸實(shí)實(shí)用，但是如果未練出內(nèi)勁卻無法應(yīng)用于交手，因缺乏內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)內(nèi)家拳招式多小式，沒有外在速度慣性和力量，很難抵擋來人招式。內(nèi)家拳的發(fā)人丈外，四兩撥千斤，沾連粘隨等都靠?jī)?nèi)勁轉(zhuǎn)換，所以才能打出出乎意料招法和效果。
內(nèi)勁的表現(xiàn)形式在《內(nèi)功經(jīng)》總結(jié)為通、透、穿、貼、松、悍、合、堅(jiān)。曰通，勁之順也；曰透，勁之順也；通透言自此至彼往來無礙；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡(luò)也。穿貼者，橫豎連絡(luò)之謂也，橫絡(luò)為貼，豎連為穿，屬陽伸筋拔力，以剛堅(jiān)凝結(jié)之意謂也。曰松，勁漁者，柔之極也。曰悍，勁之萃也。悍者剛之甚，健之極，氣血結(jié)收之謂也。蓋柔能濟(jì)剛，剛能濟(jì)柔也。曰合，勁之一也；曰堅(jiān)，勁之能也。合者，周身骨節(jié)合而為一也；堅(jiān)者，橫豎斜纏直之謂也。由此可見，內(nèi)勁不但包括身體素質(zhì)（四項(xiàng)素質(zhì)：速度、力量、耐力、靈敏柔韌），還包括智力和經(jīng)驗(yàn)等多種因素，應(yīng)當(dāng)說內(nèi)勁是一種運(yùn)動(dòng)機(jī)能。
內(nèi)勁一指禪，對(duì)內(nèi)勁給出了一個(gè)定義：內(nèi)勁是指人體活動(dòng)的能量，是人體內(nèi)的潛能，是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這個(gè)常人不易覺察到的東西，正與人體健康水平有著莫大的關(guān)系，經(jīng)過長(zhǎng)期特定訓(xùn)練，可以感知并在一定程度上把握內(nèi)勁。整套鍛煉方法，以熱身法為前提，馬步站樁為基礎(chǔ)，扳指法為關(guān)鍵，動(dòng)功為自我導(dǎo)引，等一系列方法，有機(jī)的結(jié)合起來，簡(jiǎn)便易行，不出偏差，出內(nèi)功快，功力強(qiáng)大。國家教委、體委曾經(jīng)在大專院校進(jìn)行推廣。
內(nèi)力是系統(tǒng)內(nèi)的相互作用力，如光滑水平面上兩物體中間放一壓縮彈簧，釋放后彈簧對(duì)兩物體的作用力，是這兩物體組成的系統(tǒng)的內(nèi)力，太陽系內(nèi)各星體間的相互作用力是太陽系這個(gè)系統(tǒng)中內(nèi)力。 內(nèi)力就是物體在受到外界因素作用下，如外力，溫度改變，使物體內(nèi)部各部分或質(zhì)點(diǎn)的初始狀態(tài)發(fā)生了變化，物體內(nèi)部各相鄰部分或質(zhì)點(diǎn)就產(chǎn)生了相互作用力，這個(gè)力就是內(nèi)力。
物體的內(nèi)力，一般是指物體內(nèi)部各質(zhì)點(diǎn)之間的相互作用力。在沒有外力作用的情況下，其內(nèi)部各質(zhì)點(diǎn)之間均處于平衡狀態(tài)，如物體內(nèi)部原子與原子之間或者分子與分子之間既有吸引力又有排斥力，兩種力是一種平衡力；這種平衡力能夠使各質(zhì)點(diǎn)之間保持一定的相對(duì)位置，從而使物體維持一定的幾何形狀，由此可見，一個(gè)完全不受外力作用的物體也是具有內(nèi)力的。當(dāng)物體受外力作用發(fā)生變形時(shí)，內(nèi)部質(zhì)點(diǎn)間的相對(duì)距離發(fā)生了改變，從而引起內(nèi)力的改變，內(nèi)力的改變量是一種“附加內(nèi)力”，“附加內(nèi)力”和外力的大小相等但方向相反，用來抵抗因外力作用引起的物體形狀和尺寸的改變，并力圖使物體回復(fù)到變形前的狀態(tài)和位置，這種“附加內(nèi)力”就是我們常說的“內(nèi)力”，即武俠小說中的內(nèi)力。而內(nèi)力的修煉和運(yùn)用，也不是一朝一夕能夠鍛煉出來的，必須經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練和刻苦的修煉，日積月累的結(jié)果。
以上是內(nèi)功、內(nèi)勁、內(nèi)力三個(gè)不同概念，都必須在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下才能練習(xí)，不然走火入魔，就悔之晚矣。希望練習(xí)者能夠從中得到啟發(fā)，少走彎路。
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