隨著社會的發(fā)展，人們對于飲食的重視度也越來越高。尤其是對于上年紀的中老年朋友們來說，不僅要追求吃得好吃得飽，更要注重吃的營養(yǎng)。說到這，很多人就會想到鮑魚海參之類的滋補佳品。
其實不然，營養(yǎng)的食物并不一定都是昂貴的滋補品，有條件當然可以隨便吃。但對于平常人來說，這5大“營養(yǎng)食物”或許更能滿足我們的需求，中老年人要多吃，一起來看一下都有哪些吧！
第一種：豆類食物
豆子中富含多種優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，能夠滿足人體內(nèi)的不同需求。而黑豆作為“豆中之王”，其營養(yǎng)價值要遠高于其他豆類，特別是對中老年人來說，經(jīng)常吃點黑豆還有助于增強身體素質(zhì)。
而現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們更愿意將黑豆磨成豆?jié){粉飲用，好喝也更易吸收。而我最愛喝的就是三川歸黑豆?jié){粉，純黑豆磨制而成，粉質(zhì)細膩順滑沒有顆粒感，喝起來香醇濃郁，黑豆香味在唇齒間彌留。
三川歸黑豆?jié){粉中還添加少量的黑米作為搭配，為濃醇的黑豆?jié){增添一絲米香，營養(yǎng)吸收的也更加全面、豐富?；ㄈ齼煞昼娊o自己沖一杯黑豆豆?jié){，喚醒身體活力！
第二種：牛奶
牛奶作為家家戶戶最常見的一種營養(yǎng)品，好喝營養(yǎng)足。尤其是對于身體素質(zhì)慢慢下降的中老年人來說，如果可以每天喝一袋牛奶還能幫你解決吃不香睡不好、經(jīng)常忘事等各種“老年病”的煩惱。
中老年人喝牛奶的好處不言而喻，不過喝牛奶也有很多大家需要注意的事項。比如不能喝臨期的牛奶，中老年人不能睡前喝牛奶，不能把牛奶加到飲料里面一起喝等等。如果不知道這些，喝再多也是白喝！
第三種：酸棗仁
隨著生活習(xí)慣的改變，晚睡、熬夜等都已經(jīng)成為社會的常態(tài)。但是對于中老年人來說，如果不能保證充足的睡眠，對身體就會造成無法挽回的損傷。建議可以在家里多備點酸棗仁，幫助安神靜氣，以達到助眠的效果。
不過酸棗仁吃起來太過酸澀，不妨入手三川歸酸棗仁丸，它加入黃精、龍眼、桑葚等物制成。不僅可以中和酸棗仁的酸澀，而且營養(yǎng)也能更加全面地吸收。吃起來酸酸甜甜有嚼勁，解饞的同時還能讓你睡個好覺。
三川歸酸棗仁丸中沒有摻雜一絲多余成分，純食材的搭配吃起來安心更放心，也不用擔(dān)心會給身體增加額外的負擔(dān)。每天睡前吃兩個，讓你一覺睡到自然醒。
第四種食物：堅果
天氣越來越熱，動不動就會汗流浹背，而對于中老年朋友們來說，流汗過多會損耗體內(nèi)的能量，很容易就會出現(xiàn)渾身乏力、疲憊沒勁的情況。此時多吃點堅果，不僅能補充因大量流汗而損失的營養(yǎng)，而且還可以提高身體素質(zhì)。
不過吃堅果也要注意數(shù)量，中老年人每天吃25-30克左右就行。如果把握不好用量，可以直接入手每日堅果。它里面不僅有堅果果仁還有多種新鮮的水果果干，雙重營養(yǎng)合理搭配，好吃解饞的同時還能滿足身體所需的多種營養(yǎng)。
小袋獨立包裝，還進行干濕分離，一袋就是每日所需的用量。每天吃一包既可以保證每天的營養(yǎng)所需，又不用擔(dān)心吃得太多。
第五種：紅棗
紅棗香香糯糯的，不僅好吃解嘴饞，而且還可以為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。不過紅棗皮吃起來略澀，不太適合中老年人身體吸收消化。介意的朋友們可以直接入手七度方益顏糕。
它是以紅棗為主要食材，搭配紅豆、花生、枸杞等多種滋養(yǎng)食物，不僅中和紅棗皮的口感，而且營養(yǎng)也能更加全面、均衡的攝取。吃起來軟糯綿密有嚼勁，細細品嘗，香醇濃郁的谷物美味中還有絲絲縷縷的花果清香。
七度方益顏糕的口感香甜軟糯，入嘴還有沙沙的觸感，但它里面卻沒有白砂糖或者紅糖的加入，甜度是由木糖醇進行調(diào)和，熱量更低卻沒有改變食材原有的營養(yǎng)與口感，減膩不減甜，更適宜中老年人身體吸收和消化。
關(guān)于“適合中老年人吃的營養(yǎng)食物”就分享到這里，不管有錢沒錢這5種美食中老年人都要多吃，補充營養(yǎng)身體棒！
