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　　最近美國(guó)和日本非常流行8小時(shí)飲食減肥法。也就是在一天的24小時(shí)中，三餐的飲食要在8小時(shí)內(nèi)結(jié)束，腸胃休息16個(gè)小時(shí)，進(jìn)行充分的消化和燃脂。減肥效果顯著，深受當(dāng)?shù)厝说耐瞥纭?/p>

　　8小時(shí)飲食減肥，是指每天的飲食活動(dòng)要在8小時(shí)內(nèi)結(jié)束的簡(jiǎn)單減肥方法。8小時(shí)之外的時(shí)間絕對(duì)不能吃東西，但是8個(gè)小時(shí)內(nèi)的飲食可以隨意，即使飲食不合理，也不會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

　　例如，如果早飯是早上9點(diǎn)的話(huà)，最后的餐點(diǎn)就要在8小時(shí)后17點(diǎn)結(jié)束。早飯11點(diǎn)的話(huà)，就要在19點(diǎn)之前結(jié)束一天的飲食。

　　但是8小時(shí)飲食減肥還有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望可以認(rèn)真的遵循。

　　1.不可暴食

　　8小時(shí)內(nèi)可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐組多吃八分飽。

　　2.飲食以蔬菜和蛋白質(zhì)類(lèi)食物為主

　　可以吃一些高熱量的食物，但是飲食還是要以食物纖維和蛋白質(zhì)為主，這樣才能瘦身和燃脂。

　　3.好好攝取水分

　　每天要保證充足的水分?jǐn)z取，但是不能喝任何形式的飲料。

　　4.不能過(guò)于慵懶

　　運(yùn)動(dòng)可以提高燃脂的速度，所以想要瘦身的效果更好，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、拒絕慵懶。

　　5.不要勉強(qiáng)

　　8小時(shí)飲食減肥，開(kāi)始不一定能適應(yīng)，如果減肥期間過(guò)于勉強(qiáng)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，防止造成減肥壓力，影響瘦身的順利進(jìn)行。

　　可以調(diào)整成10小時(shí)飲食減肥，或者每周就三天進(jìn)行8小時(shí)飲食減肥等。等身體可以完全適應(yīng)以后，在嚴(yán)格按照減肥要求來(lái)進(jìn)行。

　　8小時(shí)飲食減肥可以使腸胃休息16個(gè)小時(shí)，將腸胃活力增大，減少便秘的發(fā)生，并且消化功能也會(huì)變得活躍，消耗熱量和燃燒脂肪的速度就會(huì)提高。瘦身效果顯著。