吃蘋(píng)果真的能減肥嗎
蘋(píng)果減肥法有效嗎？要知道，減肥是年輕女性永遠(yuǎn)的話題，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法，三天減肥法，都是短時(shí)間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋(píng)果減肥法、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道，受到不少年輕女性的追捧。
三天蘋(píng)果減肥注意事項(xiàng)：
三天蘋(píng)果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們?cè)?、中、晚的進(jìn)食習(xí)慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶水?？傊疁p肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。還可以根據(jù)工作或其他無(wú)法抗拒的原因適當(dāng)調(diào)整減肥時(shí)間，比如只吃兩天蘋(píng)果，據(jù)說(shuō)也能收到很好的減肥效果。
首先，我們來(lái)了解蘋(píng)果減肥的好處：
1、吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?/p>
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
2、吃蘋(píng)果不僅能減肥，還能改善皮膚干燥
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
3、一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果，就會(huì)有飽腹感，再也不想吃東西
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
其次，再來(lái)細(xì)讀蘋(píng)果能減肥法的5大理由：
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。
③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
再次，詳細(xì)了解三天蘋(píng)果減肥法的具體操作：
①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
最后，仔細(xì)閱讀蘋(píng)果減肥法三天后的飲食要點(diǎn)：
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
雖然蘋(píng)果減肥法的減肥效果很明顯，但是只是吃蘋(píng)果的過(guò)度斷食法是不值得提倡的，因?yàn)檫^(guò)度地節(jié)食會(huì)引起身體嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不足，更有甚者會(huì)觸發(fā)其他疾病，如胃病、中樞神經(jīng)功能失調(diào)，所以選擇蘋(píng)果減肥法的MM要慎重。
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