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　　不僅要瘦，還想要瘦的有型。這才是如今的時(shí)尚審美。現(xiàn)在的減肥再也不能只是單純的消脂，而是要在減脂的基礎(chǔ)上增加肌肉量，并且將肌肉調(diào)整到最美的形態(tài)。

　　老式的減肥方法加入以下兩個(gè)減肥技巧就能達(dá)到又瘦又有型的狀態(tài)。

　　最有效的老式消脂方法：

　　首先要控制飲食，不多吃，不吃高熱量的食物。另外還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助身體快速的燃脂。

　　新加入的減肥技巧：

　　1.多做塑型運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂，但是不能讓肌肉變得緊致有型。所以平時(shí)除了有氧運(yùn)動(dòng)還要加入足量的肌肉練習(xí)和瑜伽等。以保證消脂和塑型同時(shí)完成。

　　2.吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物

　　普通的減肥只要控制飲食就能達(dá)到消脂的效果，但是想要塑型的減肥不僅要限食，還要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類(lèi)的食物。

　　因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有增肌減脂、增強(qiáng)肌肉活力和提高新陳代謝的效果。

　　所以想要又瘦又有型，一定要足量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有，精瘦肉，魚(yú)肉，蝦，雞胸肉，蛋類(lèi)和乳制品類(lèi)。

　　有魅力的身材，不僅要瘦，還要有肌肉。