減肥七分在于吃，三分在于練。所以調(diào)整飲食可以更大程度的收獲減肥的成功。
這次介紹一種關(guān)于調(diào)整飲食時間的減肥方法，只要能把這個方法堅持下去就一定能減肥成功哦。很多網(wǎng)友實踐以后也都表示效果顯著。
什么是十小時飲食減肥法：
將一整天的飲食控制在十個小時以內(nèi)。除此以外的十四個小時只能喝水不能吃任何食物。例如每天早上八點開始吃食物，那么最后一次吃食物的時間應(yīng)該是十八點。十八點以后到睡前直至第二天早餐不能吃任何食物。這樣將飲食集中在十小時以內(nèi)的減肥方法就叫做十小時飲食減肥法。
如果身體可以適應(yīng)，還可以將一天的飲食控制在八小時以內(nèi)，這樣的瘦身效果會更顯著。但是減肥初期身體很難適應(yīng)。為了減少減肥壓力，減肥一定要循序漸進(jìn)，如此才能保證減肥持續(xù)進(jìn)行。
最后的備注：十小時飲食不是十小時內(nèi)吃三餐。而是所有的飲食都要在十小時內(nèi)結(jié)束，哪怕一根黃瓜也要在十小時內(nèi)吃完。
十小時減肥的好處：
將每天的飲食時間控制在十小時以內(nèi)，也就說明，每天有十四小時的限食時長。既能減少熱量的攝入，還能給內(nèi)臟充足的代謝和消耗時間。不僅能抑制脂肪生成，還能加快體內(nèi)的毒素排出和脂肪消耗。有助于身材的保持和減肥消脂。
另外這個減肥方法只需要調(diào)整飲食時間，因此不會減少飲食而造成饑餓嚴(yán)重和食欲旺盛。有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。
整個減肥的過程無飲食和運動的壓力，所以減肥時也不會出現(xiàn)過重的心理壓力，有助于放松大腦神經(jīng)，對提高代謝和保持減肥有著很好的效果。
如果想要收獲更好的減肥效果，最好在利用十小時減肥法減肥時參照以下的注意事項：
1.減肥期間盡可能避免食用高熱量的零食甜點和飲料。
2.十小時內(nèi)進(jìn)餐時千萬不要吃撐，微微飽就要停止飲食。
3.無論是可飲食期間還是限制飲食期間都要養(yǎng)成不厭其煩喝白水的習(xí)慣。
參照以上的注意事項，執(zhí)行十小時飲食減肥法，一個月以后至少可以減重八到十斤。
